Nutrizione in gravidanza

È comune che durante la gravidanza abbiamo fame in qualsiasi momento e luogo. Il nostro corpo ha particolari esigenze nutrizionali, ma non possiamo essere tentati di mangiare qualcosa per soddisfare la fame. A meno che non sia qualcosa di salutare. Pertanto, si raccomandano spuntini sani durante la gravidanza.

Il Natale è un periodo dell'anno pieno di pasti, cene, addii e celebrazioni in cui puoi facilmente prendere qualche chilo di troppo. In soli 15 giorni puoi ottenere tra 2 e 3 chili di peso, quindi non andare oltre i pasti, soprattutto se sei incinta. Gli eccessi nei pasti di Natale sono difficili da controllare per chiunque, quindi ti daremo alcuni consigli per goderti queste date senza aumentare di peso, oltre a controllare i pericoli di alcuni alimenti.

Il calcio è un nutriente essenziale nella dieta, particolarmente necessario per le mamme in gravidanza e i bambini in crescita. Normalmente la nostra idea è che dobbiamo ottenerlo dal latte e dai suoi derivati, ma ci sono molti altri alimenti ricchi di calcio che possono soddisfare i requisiti di calcio della dieta.

La dieta in gravidanza è essenziale per il corretto sviluppo del bambino in gestazione. A volte non sappiamo quanto cibo e come cucinarlo possa influenzare il bambino, quindi prendersi cura del cibo durante la gravidanza è molto importante. Anche quando fai pasti strazianti, scegli spuntini sani.

Sicuramente in più di un'occasione hai ricevuto la raccomandazione di mangiare un massimo di tre uova a settimana e sicuramente se in ogni occasione hai mangiato un uovo al giorno qualcuno ti ha detto che stai mettendo una pompa di colesterolo nel corpo . Dati questi messaggi e raccomandazioni, la maggior parte dei genitori limita il consumo di uova dei nostri figli, garantendo la loro salute, in modo che non superino.

In molte occasioni abbiamo parlato di come avere una buona alimentazione durante la gravidanza, e questo è un aspetto fondamentale della salute della madre e del futuro bambino. Dal Ministero della salute troviamo anche consigli sull'alimentazione durante la gravidanza. "Raccomandazioni per prevenire l'obesità e il sovrappeso e mantenere un buono stato nutrizionale durante la gravidanza" sono state preparate da esperti della Società Spagnola di Endocrinologia e Nutrizione (VISTA).

Sicuramente se sei o sei stata incinta hai avuto voglie, quegli irresistibili desideri di mangiare o bere qualcosa e che sono così diversi in ogni donna. Se ti ha dato il gelato, questa è la tua occasione. La società di yogurt ghiacciato llaollao ha creato il suo nuovo servizio di desiderio per le donne incinte.

Le persone spesso parlano dell'apporto calorico raccomandato per le donne in gravidanza, ma viene data meno importanza all'acqua, un alimento indispensabile per la buona salute della madre e del bambino in gestazione. Gli esperti di nutrizione raccomandano di consumare almeno due litri di acqua al giorno durante la gravidanza.

I bambini di età inferiore ai sei anni, le donne in gravidanza o coloro che hanno intenzione di rimanere nello stato non dovrebbero consumare carne di animali cacciati con il piombo, perché questo metallo influisce sullo sviluppo del sistema nervoso centrale. Ciò deriva da un rapporto del Comitato scientifico dell'Agenzia spagnola per la sicurezza alimentare e la nutrizione (AESAN), sotto il Ministero della Salute, sul rischio associato alla presenza di piombo nelle carni di selvaggina in Spagna.

Fortunatamente non ho dovuto affrontare questi dubbi durante le mie gravidanze e allattamento, perché non bevo caffè, ma sicuramente molte madri hanno sollevato dubbi sull'effetto della caffeina sui bambini. Bene, quando si tratta del sonno del bambino, una moderata quantità di caffè non sembra influenzare.

Durante la gravidanza, dobbiamo prestare particolare attenzione alla dieta per evitare infezioni causate da parassiti o batteri che potrebbero influenzare il bambino, come la listeriosi. La listerosi è un'infezione causata dal batterio Listeria monocytogenes, di origine alimentare che è ampiamente distribuito dalla natura (suolo, polvere, acqua) e può essere trovato in vari alimenti animali e vegetali.

Durante la gravidanza, più che mai, la madre deve scegliere alimenti sicuri per garantire il corretto sviluppo del bambino. Pertanto, è essenziale tenere sempre presente alcuni suggerimenti per un'alimentazione sicura durante la gravidanza. Le malattie causate da batteri presenti in alimenti come la toxoplasmosi, la listeriosi o la salmonellosi possono avere conseguenze molto gravi nelle donne in gravidanza.

Sappiamo che mangiare pesce è essenziale per la salute delle donne in gravidanza e di coloro che allattano al seno i loro bambini, ma non di alcun pesce o consumato in alcun modo. Questo video sull'importanza del consumo di pesce nelle donne in gravidanza e in allattamento chiarisce tutti i punti su questo tema.

I benefici del pesce nella dieta sono noti, e in particolare nella dieta della futura madre. Secondo un recente studio dell'Università di Granada, tra le altre cose, mangiare pesce durante la gravidanza migliora la capacità intellettuale dei bambini. Hanno osservato che le persone nate da donne che consumavano più pesci durante la gravidanza avevano risultati migliori nei test di intelligenza verbale, capacità motorie e comportamento prosociale migliore.

Ieri abbiamo visto che nei Paesi Baschi si stanno svolgendo corsi di formazione per farmacisti in modo che possano consigliare le donne durante la gravidanza, soprattutto in materia di condizioni mediche e farmaci. Oggi riceviamo notizie in questa stessa direzione, in Catalogna i farmacisti forniranno consigli sulla nutrizione delle donne in gravidanza.

In gravidanza, i nutrienti di qualità sono essenziali per il corretto sviluppo del bambino. Uno di questi è l'omega 3, che offre importanti benefici in gravidanza. Omega 3 è un acido grasso essenziale, il che significa che il corpo umano non può farlo da altre sostanze. Ha una funzione antinfiammatoria e antiossidante ed è anche parte delle membrane cellulari, quindi in gravidanza deve essere consumato regolarmente o integrato per godere di tutti i suoi benefici.

Le future mamme dovrebbero essere caute con il cibo e questa raccomandazione si applica anche alle occasioni speciali legate a pasti abbondanti come il Natale. Sia per il disagio digestivo, sia per evitare l'aumento di peso e cibi pericolosi, ci sono alcune preoccupazioni che le donne incinte dovrebbero avere ai pasti di Natale.

L'alimentazione della futura madre è la chiave per una gravidanza sana. La gestazione è una fase con particolari esigenze nutrizionali che la madre deve soddisfare attraverso una dieta equilibrata. La migliore dieta in gravidanza è una dieta varia e completa, con cibi che forniscono nutrienti di qualità.

Qualche mese fa è arrivata la notizia del cambiamento nelle raccomandazioni sul consumo di alcuni pesci contaminati dal mercurio. In particolare, ci riferivamo al divieto di consumo per le donne in gravidanza, alle donne che allattano e ai bambini di età inferiore ai tre anni e alle restrizioni per i bambini più grandi.

Si parla molto dell'importanza di una dieta equilibrata in gravidanza per la salute del bambino nella gestazione, ma è altrettanto importante che le donne inizino a prendersi cura di se stesse poiché hanno in programma di avere un bambino. Devono seguire una dieta sana, anche prima della gravidanza, per evitare difetti alla nascita nel bambino.