Si parla molto dell'importanza di una dieta equilibrata in gravidanza per la salute del bambino nella gestazione, ma è altrettanto importante che le donne inizino a prendersi cura di se stesse poiché hanno in programma di avere un bambino. Devono seguirne uno dieta sana, anche prima della gravidanza, per evitare difetti alla nascita nel bambino.
Non è necessario mangiare di più, ma consumare una dieta variata, che fornisce i nutrienti e le vitamine essenziali affinché il bambino cresca sano.
Uno studio pubblicato in "Archivi di pediatria e medicina per adolescenti" osserva che le donne che seguono una dieta sana prima della gravidanza hanno meno probabilità di avere bambini con difetti alla nascita, inclusi problemi al cervello e alla colonna vertebrale, oltre a labbro leporino e fessura palatale.
Quelle donne che hanno seguito una dieta mediterranea prima di rimanere incinta, compresi alimenti come frutta, pesce e cereali e riducendo il consumo di carne e dolci, avevano meno bambini con difetti congeniti, come difetti del tubo neurale.
Il fatto è che il tubo neurale, che dà origine al sistema nervoso centrale, si forma nelle prime fasi della gravidanza, anche prima che la donna sappia di essere incinta. Ecco perché per garantire che la riserva nutritiva sia adeguata, così come è raccomandato il supplemento di acido folico a partire da tre mesi prima di rimanere incinta, la dieta deve essere bilanciata e guarisce prima della gravidanza per evitare difetti alla nascita nel bambino.
Dovresti mangiare una varietà di cibi, tra cui frutta, verdura, pesce, cereali e latticini, che forniscono tutte le vitamine necessarie, oltre a prendere un integratore di acido folico.
