Nutrizione in gravidanza

Le raccomandazioni sull'aumento di peso in gravidanza variano notevolmente da un medico all'altro, da un paese all'altro e, in generale, come è logico, da una donna all'altra. Le tabelle di raccomandazioni sono riviste periodicamente e ci sono anche nuovi studi che affrontano questo problema. Una di queste ricerche suggerisce che le donne obese e in sovrappeso che ottengono troppo poco o perdono peso possono mettere a rischio la salute del bambino.

Una delle preoccupazioni più moderne che i genitori hanno riguardo all'educazione dei nostri figli è la qualità del cibo che diamo loro. È qualcosa di relativamente comune poiché altre volte avevano abbastanza da trovare qualcosa da mangiare. Il miglioramento delle condizioni di vita e l'atterraggio del settore sul campo, nonché il miglioramento delle tecniche di conservazione hanno reso considerevolmente migliorato l'accesso al cibo e la varietà di questi.

Qualche tempo fa sono emersi numerosi studi che hanno correlato il consumo di noci durante la gravidanza con un aumento dell'asma infantile e di altre allergie, in particolare di questi alimenti, da parte dei bambini. Ora una nuova ricerca nega che le nocciole durante la gravidanza siano correlate all'allergia infantile.

Durante la gravidanza, è necessario prestare attenzione e l'alimentazione è una delle basi per una gravidanza sana. Vediamo quali alimenti non possono mancare durante la gravidanza. Questo, tenendo conto del fatto che ogni donna è diversa e che potrebbe esserci un qualche tipo di allergia, intolleranza o avversione, quindi, come diciamo di solito, l'ultima parola verrà presa dal medico se un alimento deve essere sostituito.

Incredulo, continuo a leggere questa notizia di una ragazza incinta di sei mesi che pratica (e diffonde) una dieta estrema durante la gravidanza. Ha annunciato la notizia della sua gravidanza ai suoi migliaia di follower qualche settimana fa sul social network di foto di Instagram, e ha generato abbastanza polemiche. Certo, vedere le sue fotografie è difficile credere che sia nella 25a settimana di gravidanza, è molto magra e anche se è vero che le donne non devono ingrassare allo stesso ritmo, sembra molto magra (anche bypassando l'intestino, le sue gambe e le sue braccia sono molto sottili).

Oggi, 9 settembre (9 di 9, per i mesi di gravidanza), viene celebrata la Giornata mondiale della sindrome alcolica fetale, una giornata di sensibilizzazione internazionale sul disturbo fetale dello spettro alcolico. Sebbene sia noto da molti anni che il consumo di alcol durante la gravidanza provoca ritardo mentale e malformazioni alla nascita, insieme ad altre complicazioni fisiche e psicologiche, questo disturbo prevenibile colpisce l'1% della popolazione dei paesi di l'UE.

Sebbene spesso si facciano campagne per ricordare che durante la gravidanza non è consigliabile bere una goccia di alcol, le figure di donne in gravidanza che lo dimostrano mostrano che resta ancora molto da fare. Tra il 25 e il 45 percento delle donne consuma alcol durante la gravidanza, un'abitudine dietro la Sindrome alcolica fetale (SAF), la prima causa di ritardo mentale irreversibile ma evitabile.

Omega 3 è un tipo di grassi insaturi che è essenziale per il corretto funzionamento del corpo e, soprattutto, può giovarci durante la gravidanza, quindi cerca di non perdere questa estate al tuo tavolo per prenderti cura della tua salute e di quella del bambino in sviluppo. Cosa ci offre Omega 3 in gravidanza Omega 3 nel corpo favorisce la circolazione sanguigna contribuendo alla riduzione del colesterolo cattivo e prevenendo il suo accumulo nelle arterie.

Abbiamo già detto che possiamo affrontare con successo il caldo se abbiamo una buona dieta e abbiamo anche parlato di come ottenere una buona idratazione in questo periodo dell'anno, quindi oggi riassumiamo le vitamine e i minerali che non dovrebbero mancare quest'estate nella vostra dieta per Sii sano sia dentro che fuori.

Con l'estate e le vacanze è comune cambiare abitudini e modificare gli alimenti che scegliamo di integrare nella dieta quotidiana, ma è importante evitare cibi che possono causare malattie o influenzare il normale corso della gravidanza. Per fare questo, ecco alcuni alimenti con cui dovresti stare attento in estate.

La pelle durante la gravidanza può anche subire gli effetti dei cambiamenti ormonali che si verificano con la gravidanza, quindi, più che mai dobbiamo stare attenti e prenderci cura della pelle in estate con misure di base davanti al sole e con l'aiuto di alimenti che noi mangiamo Gli ormoni durante la gravidanza possono stimolare la produzione di melanina, una sostanza responsabile della colorazione della pelle, pertanto possono insorgere macchie scure oltre alla classica secchezza o ustioni che può causare l'esposizione al sole.

Durante la gravidanza, il tratto urinario della donna è più soggetto alla moltiplicazione dei batteri, il che si traduce in un'infezione delle urine abbastanza frequente durante la gravidanza. Esiste un modo naturale per prevenire questa malattia ed è il mirtillo rosso o americano ("mirtillo"), un frutto che ha dimostrato le sue proprietà per prevenire le infezioni urinarie.

I cambiamenti ormonali che si verificano con la gravidanza modificano anche il funzionamento del sistema cardiovascolare e questi cambiamenti, insieme alle alte temperature estive, possono causare una diminuzione della pressione sanguigna. Pertanto, ti diciamo come prevenire l'ipotensione con una buona dieta.

Con la gravidanza e la pancia più ingombrante, è comune avere disagio digestivo, ma se aggiungiamo a questo un cambiamento nella routine delle vacanze, con pasti diversi e orari cambiati, i problemi possono essere accentuati, quindi oggi lasciamo alcuni trucchi per evitare digestioni pesanti in estate.

A partire dai sei mesi, i bambini iniziano a mangiare altri alimenti oltre al latte materno, i più comuni sono frutta, verdura, cereali e carne. Di questi, quest'ultimo è il più importante per necessità: da sei mesi in poi, i bambini iniziano a necessitare di un apporto extra di zinco e ferro e la carne è una buona fonte di entrambi.

Un'adeguata assunzione di liquidi è essenziale in tutte le fasi della vita affinché il corpo funzioni correttamente, tuttavia l'idratazione durante la gravidanza diventa più importante, perché per una gravidanza adeguata è necessario che non manchi acqua nella dieta. L'importanza di idratare correttamente durante la gravidanza Durante la gravidanza, ci sono alcuni cambiamenti nel corpo della donna incinta che aumentano il fabbisogno idrico, oltre ad aumentare il peso corporeo ed essere una grande parte di esso a causa di un volume plasmatico più elevato , il costo della gravidanza richiede liquidi in quantità adeguate.

È un minerale che non presta molta attenzione, ma dovremmo. Durante la gravidanza, si raccomanda un integratore di acido folico (anche un mese prima) e anche di iodio durante la gravidanza perché è stato dimostrato che lo iodio in gravidanza è essenziale per lo sviluppo del cervello del bambino.

Abbiamo già detto che con una buona dieta possiamo tollerare meglio il calore durante la gravidanza, ma dobbiamo anche tenere conto del fatto che non possiamo rischiare di ammalarci a causa di ciò che mangiamo, quindi oggi vi mostriamo alcuni alimenti sicuri da consumare in estate se sei incinta La prima cosa da tenere a mente è che in estate, più che mai, dovremmo mangiare cibi freschi, con un alto contenuto di acqua e anche, con varie vitamine e minerali nella loro composizione, nonché con antiossidanti che ci aiutano ad affrontare il sole in salute .

L'estate è iniziata, le temperature più alte iniziano a sentirsi e soprattutto se sei incinta, devi prendere misure per affrontare il caldo, quindi questa volta proponiamo di battere le alte temperature con una buona dieta. Buona dieta, migliore tolleranza al calore Una buona dieta, in cui i nutrienti non mancano o troppo, può facilitare notevolmente la tolleranza al calore, consentendo di far fronte alle alte temperature con più vitalità, meno disagio e, soprattutto, senza rischi.

Le proteine ​​sono state perseguitate per alcuni anni a livello nutrizionale, a causa dell'onere che si presume pongono sui reni, dando maggiore importanza nella dieta ai carboidrati, che ci danno energia. Da qualche tempo, tuttavia, queste premesse vengono leggermente modificate perché più idrata, più peso, più obesità e più cuore e altri problemi.