Le future mamme dovrebbero essere caute con il cibo e questa raccomandazione si applica anche alle occasioni speciali legate a pasti abbondanti come il Natale.
Sia per disagio digestivo, sia per evitare aumento di peso e cibi pericolosi, ci sono una certa cura che le donne incinte dovrebbero avere ai pasti di Natale.
A causa dell'aumento delle dimensioni dell'utero e dell'azione degli ormoni, le donne in gravidanza hanno una digestione più lenta e più pesante, quindi invece di mangiare troppi pasti, la raccomandazione è di mangiare porzioni più piccole più volte al giorno.
Se trascuri puoi aumentare di due o tre chili durante le vacanze, quindi per evitare un eccessivo aumento di peso dovresti evitare cibi ricchi di grassi e cibi troppo salati e zuccherini. Preferisce carni meno grasse come tacchino, pollo o pesce e pasti fatti in casa piuttosto che cibi preparati industrialmente.
Per quanto riguarda il pesce e i frutti di mare, che sono sempre presenti alle tavole di Natale, lo è vietato in gravidanza il consumo di pesce o crostacei crudi o poco cotti per evitare il rischio di avvelenamento o infezioni a causa dei parassiti che il pesce crudo può avere, come l'anisakis. Pertanto, dimentica di sushi, ceviche o qualsiasi piatto che includa pesce o frutti di mare senza cucinare nella sua preparazione.
Il divieto si estende anche ai pesci o ai crostacei affumicati, salati, marinati o marinati, che non hanno subito processi di cottura.
Il prosciutto non manca neanche in queste date. Sebbene ci siano studi recenti che escludono la relazione tra prosciutto e toxoplasmosi, o che se precedentemente congelato non ha alcun rischio, è meglio prevenire il rischio ed evitare il suo consumo, nonché le salsicce.
Per quanto riguarda l'alcol, non una goccia. Non esiste una dose sicura per il feto, anche "un bicchiere di toast" potrebbe influire su di te, pertanto, seguire la raccomandazione che la gravidanza e l'alcool sono incompatibili e brindare con acqua.
Infine, alcuni consigli per migliorare la digestione. Masticare bene il cibo, alzarsi dal tavolo tra i piatti, cercare di non bere bevande gassate, bere un'infusione digestiva a fine pasto e attendere almeno due ore per andare a dormire.
Se sei incinta, segui questi consigli su fare attenzione ai pasti di Natale. Pensa che la priorità quest'anno sia la tua salute e quella del tuo bambino, quindi vale la pena essere prudenti in queste date.
