Le persone spesso parlano dell'apporto calorico raccomandato per le donne in gravidanza, ma viene data meno importanza all'acqua, un alimento indispensabile per la buona salute della madre e del bambino in gestazione.
Gli esperti di nutrizione raccomandano di consumare almeno due litri di acqua al giorno durante la gravidanza. In particolare, tra 2 e 2,5 litri durante il primo trimestre, aumentando a 3 litri durante il secondo e il terzo trimestre.
I cambiamenti fisiologici che le donne subiscono durante la gravidanza rendono necessario aumentare l'assunzione giornaliera di acqua. E anche aumentare le quantità raccomandate quando c'è un aumento dell'attività fisica, nonché in ambienti caldi e asciutti.
L'acqua è utile per prevenire le infezioni urinarie, una delle principali cause di parto prematuro, costipazione, uno dei disagi in gravidanza e aiuta a mantenere livelli adeguati di liquido amniotico.
Inoltre, contrariamente a quanto si potrebbe pensare, bere molta acqua aiuta a prevenire l'edema, un gonfiore causato da un eccesso di liquido nei tessuti, nonché un mal di testa, due mali abbastanza comuni nelle donne in gravidanza.
Pertanto, se di solito non bevi molta acqua e sei incinta, dovrai aumentare l'assunzione giornaliera almeno due litri di acqua al giorno, importo che dovrebbe aumentare con il progredire della gravidanza.
