Nutrizione in gravidanza

Se stai cercando un bambino o sei già incinta, ci sono alcune domande importanti che devi sapere sulle abitudini alimentari. E non parliamo del mito del mangiare per due, no. Ma altri problemi come nausea, cibi da evitare o disturbi digestivi sono all'ordine del giorno. Questi sono i consigli generali sulle abitudini alimentari durante la gravidanza.

Durante la gravidanza, la salute della madre e del bambino dipende in larga misura dalla loro dieta, che deve essere particolarmente attenta. Alimenti da evitare, nutrienti necessari ... ne sai tutto? Questo video riassume i suggerimenti per l'alimentazione in gravidanza. Questo è un video preparato dal Ministero della Salute andaluso e che contiene, insieme alle raccomandazioni degli operatori sanitari, le esperienze di diverse donne in gravidanza che parlano di voglie, avversioni a determinati alimenti, le loro abitudini alimentari ... Ricorda di mantenere una dieta variata ed equilibrata per controllare l'obesità, l'ipertensione, l'anemia, la costipazione ... Gli alimenti ricchi di calcio, ferro, iodio, acido folico sono essenziali ... Consigliamo cibi come frutta e verdura, riso, pasta, Pane integrale ... Parlano anche della modalità di cottura più appropriata per evitare grassi inutili, ci ricordano che non dovremmo mangiare per due, il modo migliore per idratare con le migliori bevande ... Fanno riferimento a un problema di cui abbiamo discusso un paio di giorni fa, il Cibi da evitare, citando quelli che sembrano essere in prima linea nelle preferenze delle donne in gravidanza: la panetteria industriale e l'embu tidos.

In occasione della Giornata della nutrizione, che è stata celebrata ieri, il Consiglio generale dei dietisti e nutrizionisti spagnoli raccomanda una dieta sana per le donne in gravidanza e ci ricorda che non sempre lo facciamo. In particolare, si nota che le donne incinte spagnole continuano a mangiare molte salsicce e pasticcini.

Ricordo le mie gravidanze come i momenti della mia vita in cui mi sono preso più cura della mia dieta. In effetti, sarebbe conveniente per alcune buone abitudini riprenderle più spesso ... Oggi, giovedì 28 maggio, si celebra la Giornata nazionale della nutrizione e quest'anno abbiamo voluto dedicarci a ricordare l'importanza di seguire una dieta sana per le donne in gravidanza e periodiche l'allattamento al seno.

Sebbene non sia comunemente consumato in Spagna, è molto comune in altri paesi. Potrebbe essere una delle tue abitudini: bere acqua minerale con gas in bombole. Oggi vogliamo rispondere a una domanda sulla salute delle donne in gravidanza: è consigliabile bere acqua gassata durante la gravidanza? Per quanto riguarda la quantità di calorie, è inesistente in tutti i tipi di acqua minerale.

Non c'è dubbio che la colazione sia il pasto più importante della giornata, ma non solo per i bambini, ma per tutti e anche per le donne in gravidanza. Nonostante i disagi che alcune donne incinte possono soffrire al mattino, pochissimi saltano la colazione. Secondo uno studio sociologico sulla vitalità e la nutrizione in Spagna condotto dal marchio Kiwi Zespri, il 99% delle donne in gravidanza fa colazione ogni mattina, dedicando 10-15 minuti al pasto più importante della giornata, più del resto delle donne e degli uomini .

Il pesce è un alimento molto salutare, anche per le donne in gravidanza. La paura degli effetti dannosi del mercurio che contengono ha portato molte donne a considerare la convenienza di includere i frutti di mare nella loro dieta abituale. Mentre è vero che si raccomanda di evitare alcuni pesci ricchi di mercurio a causa del loro potenziale neurotossico durante la gravidanza, non si possono negare i grandi benefici che Omega 3 ha per lo sviluppo del cervello del bambino.

Molti di voi sono già immersi nelle vacanze di Natale e chi altro fa il meno possibile fare il punto su questi dodici mesi che sembrano aver volato. Ti offriamo anche i punti salienti del blog e oggi è la volta dei migliori post su cibo e salute del 2014. Articoli che hanno suscitato il tuo interesse per le abbondanti letture o commenti e che non vogliamo che ci manchi nessuno.

Durante la gravidanza prendiamo integratori vitaminici, ci esercitiamo, andiamo a tutti i controlli ... E una volta nati i nostri bambini, tutta la protezione è scarsa. Una madre fa (o dovrebbe fare) tutto per proteggere i suoi figli, quindi perché non rimuovere l'alcool durante la gravidanza? È la domanda che viene posta una nuova campagna lanciata in Messico al fine di sensibilizzare l'opinione pubblica sull'elevato rischio di bere alcolici durante la gravidanza, i rischi di cui parliamo spesso poiché non è dimostrato che qualsiasi quantità di alcol sia innocuo durante questa fase.

Una delle raccomandazioni fatte alle donne in cerca di gravidanza è un integratore di acido folico, un integratore che deve essere mantenuto durante la gravidanza. Ma perché l'acido folico è così importante in gravidanza? Esistono prove scientifiche che l'uso di folati durante il periodo di preconcetto e nei primi mesi di gravidanza può ridurre il rischio di difetti del tubo neurale nel neonato.

Gli acidi grassi Omega 3 sono acidi grassi essenziali polinsaturi che il corpo umano non può produrre da altre sostanze. È un nutriente benefico in qualsiasi fase della vita e soprattutto durante la gravidanza si consiglia di assumere cibi ricchi di omega 3. I benefici di omega 3 durante la gravidanza sono vari, sia per la madre che per il bambino, dal favorire lo sviluppo neuronale del bambino alla riduzione del rischio di pretermine o preeclampsia.

Il diabete gestazionale è un disturbo che di solito appare nella seconda metà della gravidanza a causa dell'incapacità di alcune madri di regolare correttamente i livelli di zucchero nel sangue a causa dell'azione degli ormoni. Colpisce una donna su dieci in gravidanza e non essere curata correttamente può portare a gravi complicazioni come parto prematuro, macrosomia, danno fetale come malformazioni e persino la morte.

Ogni volta che parliamo di alimentazione in gravidanza e dieta dei più piccoli, sottolineiamo l'importanza di offrire una dieta variata che fornisca i nutrienti di cui il bambino ha bisogno dal momento del concepimento. Una vitamina che non dovrebbe mancare nei tuoi piatti poiché la gravidanza è la vitamina E, un nutriente chiave nelle donne in gravidanza e nei bambini sotto i due anni, poiché ha un impatto positivo sul sistema nervoso, aiuta a stimolare lo sviluppo neurologico del bambino e lo rafforza contro infezioni.

L'anemia è una delle malattie che possono complicare la gravidanza se non viene tenuta a bada. Durante la gravidanza, il volume del plasma sanguigno aumenta, quindi la donna deve aumentare il consumo di cibi ricchi di ferro per garantire l'apporto di ossigeno di cui il bambino ha bisogno per crescere in buona salute.

Le voglie fanno parte dei sintomi di una gravidanza e consistono in un intenso desiderio di mangiare o bere qualcosa. Non si sa con certezza quali sono le cause che causano voglie, ma quello che sappiamo è che non sempre ciò che desideriamo di più durante la gravidanza è il più salutare per noi o per il bambino.

Quando parliamo di cibi malsani di solito li associamo al rischio di obesità, ipertensione ... ma anche la bocca può soffrire con quei cibi. Durante la gravidanza, molte donne hanno voglie, quei desideri incontrollabili di mangiare qualcosa, ma non sempre quelle voglie sono altamente raccomandate ... Tuttavia, voglie sane possono darci sorrisi sani.

Durante la gravidanza dobbiamo prendere in considerazione alcuni consigli per mangiare in sicurezza, poiché in questa fase devi prenderti cura di te per due. Inoltre, il sistema immunitario subisce cambiamenti durante la gravidanza, quindi il problema della sicurezza alimentare diventa rilevante. A casa è più facile seguire alcune regole, ma cosa succede quando usciamo fuori casa durante la gravidanza?

A volte abbiamo parlato di mercurio di pesce perché esiste il rischio di un'elevata assunzione attraverso determinati pesci e per questo motivo ci sono limiti al consumo durante la gravidanza, l'allattamento e l'infanzia. Ma, anche se hai intenzione di rimanere incinta, devi fare attenzione con il metilmercurio di pesce.

Una dieta sana della futura madre è essenziale per il corretto sviluppo della gravidanza, nonché per la salute del bambino. Un recente studio di ricercatori norvegesi sottolinea che una dieta sana in gravidanza riduce il rischio di parto prematuro. Le donne in gravidanza hanno molte ragioni per optare per sane abitudini alimentari, ma è la prima volta che un'alimentazione sana durante la gravidanza è statisticamente correlata a un minor rischio di nascita prima della 37a settimana di gestazione.

Né per eccesso di peso, né per dimenticanza, né per capriccio: l'ambasciata deve evitare di morire di fame perché ciò può influire sullo sviluppo della gravidanza e sulla salute del feto. Persino la fame durante la gravidanza è stata collegata a problemi di salute nella vita adulta del futuro bambino.