Abbiamo già detto che con una buona dieta possiamo tollerare meglio il calore durante la gravidanza, ma dobbiamo anche tenere conto del fatto che non possiamo rischiare di ammalarci a causa di ciò che mangiamo, quindi oggi vi mostriamo alcuni alimenti sicuri da consumare in estate in caso di gravidanza.
La prima cosa da tenere a mente è che in estate, più che mai, dovremmo mangiare cibi freschi, con un alto contenuto di acqua e anche, con varie vitamine e minerali nella loro composizione, nonché con antiossidanti che ci aiutano ad affrontare il sole in salute . E con queste caratteristiche, alcune cibo sicuro da consumare durante la gravidanza sono:
- Latte Pastorizzato o Yogurt che durante quest'ultima lavorazione si sono sbarazzati dei contaminanti batterici che possono interessarci, così come possono interessare il feto e il neonato, come nel caso della Listeria che il latte crudo può possedere. I latticini ci forniranno calcio, acqua e, inoltre, ci soddisferanno offrendo vitamina A e D.
- Acqua in bottiglia Ciò che sappiamo è adatto al consumo umano e che ci aiuterà a idratarci correttamente, un aspetto chiave da considerare in estate e durante la gravidanza.
- Carne e pesce cotti, perché cucinare uccide tutti i tipi di microrganismi che possono causare malattie. Questi alimenti offriranno proteine di qualità, ferro necessario in quantità maggiori in gravidanza e potassio, un minerale importante per muscoli, cuore e sistema nervoso.
- Frutta e verdura ben igienizzate che offrirà acqua, micronutrienti fritti e vari, nonché antiossidanti, ideali per proteggere la pelle dal sole e per prendersi cura di tutto il nostro organismo.
- Salse e condimenti pastorizzati e non fatti in casa che possono essere fatti con ingredienti crudi, come la maionese che contiene uova crude e può contenere anche latte crudo.
- Pane e cereali integrali Oltre a contenere più fibre e ad aiutare a evitare la stitichezza durante la gravidanza, sono alimenti con poca o nessuna umidità, quindi non sono prodotti rischiosi per la trasmissione di batteri o contaminanti.
Questi alimenti non solo ti aiuteranno a nutrirti con la salute durante il gravidanza e in estate, miglioreranno anche la tolleranza alle alte temperature e lo sono cibo sicuro, che difficilmente può causare malattie di origine alimentare.
In gravidanza, più che mai, dovresti prenderti cura della tua dieta per affrontare meglio il caldo e, inoltre, dovresti stare lontano da possibili malattie scegliendo cibi sicuri.
Nei bambini e altro | 10 consigli per un'alimentazione sana in gravidanza Image | Aleksandr Slyadnev e Raul Garcia Piñero
