Un adeguato apporto di liquidi è essenziale in tutte le fasi della vita affinché il corpo funzioni correttamente, tuttavia, idratazione durante la gravidanza Diventa più importante, perché per una corretta gestazione è necessario che non manchi acqua nella dieta.
L'importanza di idratare correttamente durante la gravidanza
Durante il gestazione, ci sono alcuni cambiamenti nel corpo della donna incinta che aumentano il fabbisogno idrico, perché oltre ad aumentare il peso corporeo e esserne una grande parte a causa di un volume plasmatico più elevato, il costo della gravidanza richiede liquidi in quantità appropriata.
Pertanto, è necessario un liquido sufficiente nel corpo di una donna incinta per la formazione di liquido amniotico, per favorire la crescita e sviluppo del feto nonché, per far fronte al maggior consumo di energia necessario durante la gravidanza.
Inoltre, non dobbiamo dimenticare che l'aumento del volume del sangue promuove una temperatura corporea più elevata che si è aggiunta alle condizioni climatiche dell'estate, richiedono che ci prendiamo cura dell'idratazione se vogliamo tollerare meglio il calore e allo stesso tempo prevenire il disagio come ipotensione, vertigini o persino un colpo di calore.
Un adeguato idratazione Migliorerà la circolazione sanguigna, ci aiuterà a mantenere la temperatura corporea e tollererà meglio il calore e contribuirà anche ad una gravidanza adeguata e sana.
Di quanto liquido ho bisogno ogni giorno?
Data l'importanza di un'adeguata idratazione durante la gravidanza, è importante sapere che sono raccomandati tra 2 e 2,5 litri di liquidi al giorno nelle donne in gravidanza, di cui circa 700 ml possono essere derivati da alimenti che hanno acqua nella loro composizione.
Poiché l'acqua ha bisogno di variare a seconda della persona, perché se la donna incinta svolge attività fisica avrà bisogno di più assunzione di liquidi e se le temperature esterne sono superiori a 30 gradi, si stima che 300 ml di liquido in più sono necessari durante la gravidanza di un adulto senza il costo della gravidanza.
Cioè, con un solo bicchiere di acqua extra al giorno, raggiungeremo la raccomandazione di liquidi durante la gravidanza.
Tuttavia, è sempre importante bere liquidi e non aspettare di avere sete per farlo, preferisci l'acqua per idratarti e scegli le bevande temperature fresche Promuovono il consumo.
Come possiamo vedere, idratazione durante la gravidanzaoppure è di grande importanza per la salute della madre e del bambino in via di sviluppo, pertanto non possiamo non prenderci cura di esso, soprattutto in questo periodo dell'anno.
