Avere il colesterolo alto è un problema che colpisce sempre più bambini. L'ipercolesterolemia ha da tempo cessato di essere una malattia degli adulti, ma perché ci sono bambini con colesterolo? C'è una base genetica o è il risultato di abitudini malsane? Entrambe le opzioni sono possibili, sebbene la seconda sia più frequente.
Il punto è questo due bambini su dieci hanno il colesterolo alto in Spagna. Ciò implica un rischio di soffrire di malattie cardiovascolari in tenera età.
L'Associazione spagnola di pediatria considera elevati valori di colesterolo totale superiori o uguali a 200 mg / dL e valori di colesterolo LDL (cattivo) maggiori o uguali a 130 mg / dL. Un esame del sangue ci dirà i risultati, anche se non tutti i bambini vengono eseguiti se non vanno in ufficio con altri problemi.
Se esiste una malattia ereditaria, come iperlipidemia familiare, diabete o obesità, i livelli di colesterolo del bambino saranno controllati. Esistono trattamenti adeguati per ogni caso, ma devi tenerlo presente dieta equilibrata e attività fisica svolgono un ruolo importante nel controllo del colesterolo.
Ricordiamo che una quantità eccessiva di LDL (lipoproteine a bassa densità o "colesterolo cattivo") nel flusso sanguigno può accumularsi nelle pareti delle arterie che raggiungono il cuore e il cervello. Questo accumulo forma una placca che può causare rigidità, restringimento o blocco dei vasi sanguigni.
Tutto ciò facilita la formazione di coaguli di sangue, che se l'intasamento di un'arteria causerebbe un infarto o un ictus. L'indurimento delle arterie può anche ridurre il flusso sanguigno verso altri organi vitali, compresi l'intestino o i reni.
Cattive abitudini che favoriscono livelli elevati di colesterolo
Ci sono tre importanti fattori che contribuiscono allo sviluppo di livelli elevati di colesterolo: dieta, obesità ed ereditarietà. In quest'ultimo caso, se uno dei genitori ha il colesterolo alto, è anche consigliabile controllare i livelli per tenerli a bada.
ma il colesterolo alto nel bambino è spesso il risultato di cattive abitudini che devono essere controllate. Il cibo è ampiamente coinvolto, quindi dobbiamo sapere quali sono gli alimenti più adatti. La piramide alimentare ci fornisce un indizio, ma specificiamolo.
Ci sono alcuni alimenti che favoriscono più di altri che aumentano il colesterolo, ad esempio quelli che hanno il più alto contenuto sono i visceri, le salsicce, i salumi, il tuorlo d'uovo, i formaggi stagionati ... Con un alto contenuto di colesterolo sono formaggi molli e freschi, gamberi ...
All'altra estremità, Con un contenuto di colesterolo pari a zero, ci sono frutta, verdura, noci, riso, pasta... Per questo motivo e per altre proprietà nutrizionali questi alimenti sono alla base della piramide alimentare e sono altamente raccomandati, più volte al giorno.
Carni e pesce o latte sono alimenti che contengono un contenuto di colesterolo moderato o basso.
D'altra parte, lo stile di vita sedentario, alleato dell'obesità, è una cattiva abitudine che aumenterà anche il rischio di avere il colesterolo alto. Pertanto, alle persone colpite, insieme alle raccomandazioni sull'alimentazione, viene detto che devono esercitare.
Prevenire il colesterolo nei bambini
Alla luce di quanto sopra, L'ipercolesterolemia può essere prevenuta seguendo le seguenti raccomandazioni:
Prova che tuo figlio (e tutta la famiglia) seguano una dieta equilibrata senza grassi saturi. Sopra ti abbiamo lasciato gli alimenti classificati in base al loro contenuto di colesterolo e poi ti forniamo degli esempi.
La dieta mediterranea propone una dieta sana ed equilibrata con prodotti di qualità tipici dell'area mediterranea. Il suo apporto di grassi deriva principalmente dagli acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi di pesci, oli di oliva e semi. Anche il consumo di verdure, legumi, cereali, frutta e verdura è importante.
Anche la dieta proposta dall'American Heart Association si basa sulla precedente, è povera di colesterolo e grassi saturi e ricca di carboidrati complessi, con molti frutti e verdure, cereali ... Fornisce energia e proteine per la normale attività e crescita .
Per quanto riguarda il modo di cucinare, scegli la griglia o il forno piuttosto che quelli fritti, evita quelli precotti, i fast food ... Usa l'olio d'oliva e scola i grassi arrosti, taglia il grasso visibile dalle carni ...
Esercizio fisico regolare, evitare uno stile di vita sedentario: camminata, corsa dolce, ciclismo, nuoto ...). L'attività fisica aumenta i livelli di HDL (colesterolo buono) nel sangue e abbassa i livelli di LDL (colesterolo cattivo) e trigliceridi.
In breve, ci sono sempre più casi di bambini che soffrono di ipercolesterolemia, e questo è dovuto a una dieta scorretta e uno stile di vita sedentario. Evita queste abitudini malsane e lo apprezzeranno. Nella maggior parte dei casi, è possibile prevenire il colesterolo alto nei bambini.
