Non c'è dubbio la colazione è il pasto più importante della giornata, ma non solo per i bambini, ma per tutti e anche per le donne in gravidanza. Nonostante i disagi che alcune donne incinte possono soffrire al mattino, pochissimi saltano la colazione.
Secondo uno studio sociologico su vitalità e nutrizione in Spagna condotto dal marchio Kiwi Zespri, Il 99% delle donne in gravidanza fa colazione ogni mattina, dedicando tra i 10 ei 15 minuti al pasto più importante della giornata, più del resto di donne e uomini. Le donne incinte prendono seriamente la colazione.
Sono consapevoli dell'importanza di iniziare la giornata con vitalità. La stragrande maggioranza delle donne in gravidanza è evidente che quando non mangiano correttamente a colazione si sentono più stanchi o di cattivo umore.
Una buona colazione deve fornire tra 20 e 25% dell'apporto energetico giornaliero e dovrebbe includere alimenti di quattro diversi gruppi: Latticini, cereali, frutta e altri come olio, prosciutto, ecc..
Secondo lo studio Zespri, il frutto è un grande assente al tavolo della colazione delle donne incinte spagnole. Solo il 15% prende qualsiasi frutto in questo momento della giornata.
Naturalmente, raccomandano l'importanza di includere la frutta a colazione, e in particolare il kiwi, a causa del suo contributo di acido folico, essenziale per la fase di gestazione e del suo alto contenuto di vitamina C.Inoltre, ovviamente, il contributo della fibra che comporta l'inclusione Frutti nella dieta della donna incinta.
