È comune che da quando apprendiamo che diventeremo genitori Cerchiamo di cambiare quelle cose nella nostra vita che consideriamo malsane o dannose per il nostro bambino. Ad esempio, di solito smettiamo di fumare o cambiamo il luogo in cui lo facciamo, non andiamo con nostro figlio in luoghi che consideriamo dannosi, monitoriamo il nostro comportamento sulla strada e il più comune è che cerchiamo di mantenere una dieta sana, o almeno più sano di noi.
Ma nonostante le nostre buone intenzioni continuiamo a commettere errori, molte volte sono piccoli vizi acquisiti nel corso della nostra vita e altre volte sono semplicemente le conseguenze di cattive informazioni, soprattutto a causa di pubblicità ingannevole o credenze popolari senza basi scientifiche. Questi sono Tredici degli errori più comuni che facciamo di solito con l'alimentazione dei nostri figli.
Prepara i pasti semplicemente mangiando
Mi spiego. Il pranzo o la cena, anche se potrebbero essere inclusi anche altri pasti, sono grandi momenti della nostra vita da condividere con la famiglia, non solo cibo, ma esperienze.
È vero che corriamo sempre, che il tempo sembra essere più scarso ogni giorno, ma fermati e concentrati per un'ora o anche solo la metà, in noi, nella nostra famiglia, nel sapere come è andata la giornata per gli altri e condividi con loro come è stata la nostra, tracciare piani, per quanto piccoli o insignificanti possano sembrare, aiuteranno a forgiare quel legame di appartenenza alla famiglia in nostro figlio e ci insegneranno molte cose sulla nostra famiglia quel giorno per giorno, con azioni come questa, Prende forma ed entità.
Non lasciarla giocare con il cibo o usare le mani, specialmente nei suoi primi contatti con lei.
"Non giochi con il cibo", è forse una delle frasi che abbiamo sentito tutti nella nostra infanzia. Lo abbiamo bruciato dentro di noi e questo è il problema.
Quando un bambino ha le sue prime esperienze con cibi solidi, passa più tempo a provare a provare cosa si può fare con esso e ai diversi sapori che ora assapora vedendo quanto può mettere nello stomaco. Ciò che per noi è giocare con il cibo, per loro è una forma di apprendimento e stimolazione cognitiva, un modo per acquisire familiarità con i nuovi alimenti.
Usare le mani per mangiare potrebbe non essere qualcosa di ampiamente accettato nella società, ma è uno dei grandi piaceri che il cibo ci dà e, proprio come abbiamo imparato a gestirci in situazioni diverse, anche i nostri figli possono farlo e così possiamo dirglielo che nella mensa della scuola o in un ristorante non dovrebbero usare le mani, ma a casa le regole possono rilassarsi un po ', specialmente se i nostri figli hanno delle difficoltà ad accettare nuovi piatti nel loro piatto.
Taglia il cibo o nutrilo in bocca
Potremmo non vederlo, ma Essere in grado di mangiare da soli o tagliare le salsicce senza aiuto può far sentire il tuo bambino orgoglioso di se stesso e accrescere la sua autostima. Ha senso, quando sono bambini che non hanno ancora una buona coordinazione e se li lasciamo soli è probabile che dall'intero piatto solo un paio di cucchiai raggiungano lo stomaco, possiamo lasciarli continuare a sperimentare con il cibo e mentre li nutriamo (Sareste sorpresi di quanto velocemente acquisiscano abbastanza abilità per soddisfare se stessi).
Un bambino di 5 o 6 anni, anche più giovane, dovrebbe già avere un adeguato coordinamento almeno per provare a tagliare il proprio cibo. Probabilmente dovremo aiutarti e più di un pezzo di cibo finirà sulla tovaglia o sulla maglietta di fronte a te fino a quando non avrai capito, ma finirai per imparare.
Pazienza e un buon smacchiatore.
Non mettere qualcosa sul tavolo perché è "difficile"
Stampi sandwich di pande, frutta tagliata a pezzetti o porridge, il più sottile possibile di filetti, ecc. Vediamo crescere i nostri figli, indossano abiti che crescono, camminano, corrono, parlano e si divertono a scuola. Di cosa non ci rendiamo conto che anche le abitudini alimentari si sviluppano con l'età e che non solo devi mettere più cibo nel piatto, ma ci sono alcune abitudini che devono essere eliminate.
tutto questo tipo di cibo "morbido" fa sì che i nostri bambini a malapena debbano masticare, qualcosa che è molto importante per un corretto sviluppo orale e che eviterà molti problemi in futuro. Dobbiamo quindi far masticare bene i nostri figli e non evitare quei cibi che possono essere più duri o interi (hanno mai mangiato un'intera mela come facevamo da bambini?
Protestano quando mangiano patatine o kikos?
Dargli da mangiare troppo
Le "porzioni della nonna" hanno fatto crescere molti bambini in sovrappeso. Non è facile calcolare la quantità di cibo di cui i nostri bambini hanno bisogno. Molte volte sono loro che sanno meglio quando fermarsi, dopo tutto lo stomaco è loro. Il problema è che qui entra in gioco il fattore "Mi piace, non mi piace" e sappiamo già che qualcosa che mi piace occupa metà di qualcosa che non mi piace.
ma È importante non forzare i nostri bambini a mangiare e ricordare che c'è molta differenza tra mangiare due pezzi di pollo e metà seno.
Dargli solo ciò che gli piace
Non voglio dire che gli nutriamo anche ciò che non gli piace, per il naso, ma gli diamo sempre lo stesso, o che il suo menu è composto solo da due o tre cose in modo che mangi bene e non abbiamo un numero nel cibo.
È importante che la dieta del nostro bambino sia sana ed equilibrata, ma è anche varia. Abituarsi a diversi tipi di alimenti e sapori fin dalla giovane età ti aiuterà nella tua dieta e ti predisporrà a provare nuovi piatti, non solo quelli che prepariamo, ma da altre cucine del mondo e porteremo via molti mal di testa in futuro. (Non è facile trovare un thailandese che prepara maccheroni e pomodoro)
Abusare di prodotti di scarso o nessun valore alimentare o usarli come ricompensa o ricatto.
Questo punto darebbe di scrivere diversi libri, quindi cercherò di riassumere e ne parleremo più in profondità in futuro.
È chiaro che dolci industriali, bibite e succhi di frutta È molto presente nella vita dei nostri bambini in generale e in particolare nella loro dieta, ma questo tipo di prodotti che possono portarci fuori da un testimone un giorno Sono un vero problema quando fanno parte regolarmente della dieta dei bambini.
Tendiamo a pensare che i bambini possano mangiare quasi tutto senza problemi, bene, dopo tutto, si stanno muovendo tutto il giorno, ma non è così, nulla è più lontano dalla realtà. Abusare di questo tipo di cibo finisce per causare gravi effetti ai nostri bambini, come lo sviluppo del diabete di tipo II, la carie e il sovrappeso in età adulta e in molti casi tali effetti si verificano molto prima.
La ricompensa di un comportamento con una sorpresa dovrebbe essere presa con molta attenzione Stiamo promuovendo una preferenza per una dieta malsana. Molti penseranno di aver mangiato dolci e focacce per tutta la vita e non tutti hanno lasciato la taglia XL o con il diabete e in effetti il consumo sporadico di questo tipo di prodotti non causerà molto male, ma se lo analizzi freddamente vedrai che Il suo consumo non è così sporadico come pensiamo.
Esempi di "se mangi broccoli ti do una jelly bean / biscotto / ciambella / ecc" sono molto più comuni di quanto pensiamo e alla fine quanto è buono mangiare la verdura è oscurato da un eccesso di zucchero.
Usa il cibo come ricatto o punizione
Abbiamo visto nel punto precedente che non è bene usare il cibo come ricompensa, ma non dovremmo nemmeno usarlo come punizione.
Dire a un bambino che, visto che si è comportato male, metteremo le verdure invece di un piatto che gli piace favorire un'avversione per un piatto che non corrisponde alla realtà e che non è necessario. Stiamo insinuando che la verdura, ad esempio, non è buona come la pasta o la bistecca.
Anche tornare a mettere lo stesso piatto a cena perché non l'ha mangiato al mattino non farà piacere a nostro figlioInoltre, probabilmente otterremo l'effetto opposto.
Non dare l'esempio
Non aspettarti che tuo figlio mangi il piatto di fagioli verdi se non ti ha mai visto mangiarlo o vedi la faccia che metti disgusto mentre lo fai o ascolta commenti sprezzanti sul cibo.
Pensare che non abbia i suoi gusti.
Dato che adoriamo le tortillas di patate, i miei figli devono fare lo stesso. Bene no il gusto non è ereditato ed è qualcosa che matura nel tempo e con ogni nuova esperienza culinaria. Ciò che è importante è incoraggiarti, senza forzarti, a provare nuove cose, a essere in grado di decidere se ti piace o meno con qualcosa di diverso dalla vista e dall'olfatto.
Proibire qualsiasi alimento senza motivo medico.
Non esiste, a priori, nessun cibo "cattivo", allo stesso modo in cui non esistono i cosiddetti "supercibi" Quanto vogliono vendercelo. Ci sono alimenti che non dovrebbero essere consumati con una certa frequenza o in determinate quantità e altri che dovrebbero essere consumati quotidianamente.
Vietare, ad esempio, cioccolato o salsiccia a casa senza una prescrizione medica non ha molto senso. Un panino industriale non è raccomandato, ma non è raccomandato non significa che dobbiamo vietarlo, se un giorno, per qualsiasi motivo uno cadrà sul piatto, non accadrà nulla. Non c'è motivo di temere il cibo, ma di saper mangiare bene.
Digli che è grasso o molto magro
Se tra 7 o 8 anni avremo un bambino interessato al suo fisico presto avremo uno schiavo adolescente della sua immagine. Se siamo preoccupati per il tuo peso, possiamo variare la tua dieta con l'aiuto del pediatra e degli esperti di nutrizione, incoraggiarti a fare sport o provare nuovi cibi.
Digli che è "cacca" quando prende cibo da terra.
Se un giorno lascia cadere un pezzo di mela e quando lo raccoglie e lo mette in bocca diciamo "che non fa la cacca" cosa pensi che capisca la prossima volta che gli dai un pezzo di mela o con i pezzi che Ti è rimasto da mangiare? Fino a certe età, la letteralità è una costante nella vita del bambino. La "cacca" è "cacca" e se qualcosa cade a terra, semplicemente non puoi mangiare perché è sporco.
