Promuovere alcune attività dall'infanzia aiuta i nostri bambini ad avere buone abitudini nella vita adulta e può evitare la presenza di problemi di salute in futuro. Uno di questi è l'attività fisica e sebbene sia aumentato negli ultimi anni, c'è ancora molto da fare.
Un recente rapporto l'ha scoperto L'80% delle ragazze spagnole non pratica la quantità di attività fisica raccomandata dall'Organizzazione mondiale della sanità (OMS). Condividiamo le informazioni di questa indagine, nonché alcuni suggerimenti per contribuire a ridurre questa cifra.
Intitolato "Salute e sport nelle donne. L'importanza di rimanere attivi fin dall'infanzia"e presentato al Consiglio superiore dello sport di Madrid, l'undicesimo rapporto FAROS dell'ospedale Sant Joan de Déu di Barcellona, Ha analizzato i motivi per cui le ragazze svolgono meno attività fisica rispetto ai ragazzi.
Secondo le informazioni contenute nel rapporto, l'OMS raccomanda che tutti i bambini di età compresa tra 5 e 17 anni dovrebbero esibirsi 60 minuti di attività fisica aerobica moderata o vigorosa ogni giorno, oltre a svolgere attività vigorose tre volte alla settimana per rafforzare i muscoli e le ossa.
L'attività fisica aerobica moderata o vigorosa è intesa come camminare, correre, ballare o andare in bicicletta, mentre le attività vigorose per rafforzare i muscoli e le ossa sarebbero un po 'più intense, come arrampicare, saltare la corda o usare l'attrezzatura nei parchi. di gioco
Utilizzando i dati raccolti tra il 2006 e il 2015, il rapporto ha rilevato che Nel caso delle ragazze spagnole, l'80% di loro non soddisfa questi livelli di attività fisica.
Il rapporto ha scoperto che ci sono due momenti chiave in cui si verifica la differenziazione dell'attività fisica tra ragazzi e ragazze: accesso alla pratica sportiva, che può essere influenzata da differenze socioculturali, e il passaggio dall'istruzione primaria a quella secondaria, che è una fase in cui molte ragazze lasciano lo sport.
Perché succede?
Principalmente, a causa di stereotipi e pregiudizi di genere. Molti sport sono ancora rivolti esclusivamente ai bambini, il che limita l'offerta di sport in modo che possano scegliere liberamente a cui partecipare. Allo stesso modo, la mancanza di referenti femminili significa che non c'è molto interesse per le ragazze a praticare sport.
Cosa si può fare per ridurre questa cifra?
Il rapporto propone vari suggerimenti e iniziative sia per le scuole che per le famiglie. Nel caso delle scuole, gli autori di questa ricerca ritengono che il progetto dei parchi giochi scolastici dovrebbe essere modificato, la palestra dovrebbe essere aperta durante la ricreazione e la materia di educazione fisica deve essere trasformata, qualcosa di cui abbiamo parlato molto tempo fa quando abbiamo parlato di ore di questa materia nelle scuole.
Per le famiglie, propongono di svolgere attività in cui tutti partecipano, sono incoraggiati a partecipare e anche aiutati a decidere, nonché a mostrare interesse per le attività fisiche che svolgono e aiutano nelle attività logistiche del club sportivo o della scuola.
Cosa possiamo fare come genitori?
Oltre alle raccomandazioni degli autori del rapporto, ci sono altre cose che possiamo fare per incoraggiare l'esercizio nelle ragazze (e anche nei ragazzi):
- Cerca più attività fisiche per i bambini e meno tempo sullo schermo, in modo che fin da piccoli inizino a combattere lo stile di vita sedentario.
- Insegnate loro i benefici che ha per loro e per noi per mantenerci in forma. Naturalmente, questo punto può essere rafforzato dando l'esempio e esercitandoci anche noi stessi.
- dare l'opportunità di scegliere quale attività fisica vuoi fare, in questo modo ti sentirai ascoltato e più motivato.
- Ricorda loro che oltre ad essere un'attività per rimanere in salute e in forma, dovrebbe essere qualcosa di divertente. Non rendiamolo una competizione o un obbligo, l'unica cosa che raggiungeremo sarà quella di ottenere l'effetto opposto e che a loro non piace praticare alcuno sport o attività fisica.
Non dimentichiamolo le buone abitudini iniziano a essere incoraggiate fin dall'infanzia ea casa. Facciamo del nostro meglio per instillare l'abitudine di fare attività fisica nei bambini, in quanto ciò porterà grandi benefici per la loro salute.
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Maggiori informazioni | Rapporto FAROS
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