La mattina in una casa con bambini e adolescenti può essere molto impegnata e se non hai avuto abbastanza ore di riposo la sera prima, alzarti dal letto può essere molto difficile e influenzare le tue prestazioni durante il giorno.
Ecco perché nello stato della California, negli Stati Uniti, hanno proposto una nuova legge, che vieta di iniziare le lezioni prima delle 8:30 del mattino.
In Spagna il programma scolastico inizia alle 9 del mattino, ma molti paesi iniziano il giorno prima, e specialmente negli Stati Uniti e nei paesi dell'America Latina possono iniziare anche prima delle 8 di mattina, è un'idea che dovrebbe essere imitata dalla California?
Lo scopo di questa legge è proprio che i bambini e gli adolescenti possano dormire di più e meglio. Secondo le informazioni della CNBC, il disegno di legge è stato approvato dal legislatore statale ed è in attesa di essere firmato dal governatore della California.
La nuova legge dovrebbe coprire le scuole di istruzione fino al livello delle scuole superiori e il suo obiettivo è aiutare gli studenti a riposare meglio, il che si rifletterà nelle migliori prestazioni scolastiche ed evitare la comparsa di problemi come l'obesità o la depressione, che può essere causato dal fatto di non dormire abbastanza ore, secondo uno studio di Harvard pubblicato alcuni anni fa sul resto di bambini e adolescenti.
Gli adolescenti hanno bisogno di dormire di più
L'adolescenza è una fase in cui i cambiamenti ormonali influenzano il sonno. I bambini di questa età hanno un ciclo di sonno diverso rispetto agli adulti e anche diverso dai bambini più piccoli. I tuoi cicli di sonno sono ritardati fino a due ore.
"Gli studi medici indicano che il cervello dell'adolescente registra i cambiamenti che portano all'incapacità di addormentarsi fino alle 23:00 e li portano a svegliarsi intorno alle 8:00. Ciò ha a che fare con il cambiamento degli ormoni ”, ha detto Kyla Wahlstrom alla BBC in riferimento allo studio che abbiamo menzionato in precedenza.
Ecco perché quando gli adolescenti vanno a scuola prima delle 8 del mattino, è normale che si addormentino ai banchi e si arrendano durante le prime ore.
Dovremmo seguire le sue orme?
Alzarsi presto non è qualcosa che fa piacere a tutti e anche se tendono ad alzarsi come i più piccoli anche prima che sorga il sole, col passare degli anni, svegliarsi e alzarsi dal letto è qualcosa che costa un po 'di più.
Ricordo che durante la mia infanzia e adolescenza, le prime lezioni della giornata, iniziate rispettivamente alle otto e sette del mattino, la maggior parte degli studenti stava ancora finendo di svegliarsi, non ci arrendevamo in classe e nemmeno non mancava nessuno che si addormentava.
Un buon riposo durante le fasi chiave dello sviluppo è essenziale, quindi l'idea di passare le ore di scuola in modo che tutti riposino a sufficienza sembra un'ottima idea. Le ore di sonno al giorno consigliate dall'American Sleep Association, compresi i sonnellini sono:
- Bambini da 4 a 12 mesi: 12-16 ore.
- Bambini da 1 a 2 anni: 11-14 ore.
- Bambini da 3 a 5 anni: 10-13 ore.
- Bambini da 6 a 12 anni: 9-12 ore.
- Adolescenti dai 13 ai 18 anni: 8-10 ore.
Negli Stati Uniti La giornata lavorativa di solito inizia alle 9:00 del mattino, quindi questo non sarebbe un problema per la maggior parte delle famiglie, quindi li renderà persino più in linea con i programmi dei genitori.
Orario scolastico in altri paesi
Nel Regno Unito e in Irlanda, l'orario delle lezioni inizia alle 9 del mattino, come in Spagna, ad eccezione dei bambini che entrano a scuola prima in orari prolungati, ma le lezioni non sono ancora state impartite. In Francia, iniziano alle 8.30, mentre in Germania lo fanno prima, alle 8.
Anche l'orario di partenza deve essere preso in considerazione. Nella maggior parte dei paesi europei, la giornata scolastica termina tra le 13:30 e le 15:00, mentre la Spagna e l'Italia terminano alle 17:00 e alle 16:30, rispettivamente, in caso di orario parziale.
La Finlandia, un paese di riferimento nell'istruzione, inizia la giornata alle 8.30-9 e termina alle 15 ore.
Da parte sua, negli Stati Uniti, la giornata scolastica inizia di solito tra le 7.45 e le 8.15, un programma simile a quello di altri paesi nelle Americhe.
Cosa ne pensi di questo misura per vietare l'inizio delle lezioni prima delle 8:30 in California?
