Sebbene, come spesso si dice, la gravidanza non è una malattia e non è necessario riposare se non indicato dal punto di vista medico, è un periodo in cui dobbiamo cercare di dare il meglio al nostro bambino e, come sapete, il resto è anche salute.
È tempo di fermare un po 'la marcia e trovare momenti di relax nella tua vita quotidiana. Stare sdraiati sul divano qualche minuto al giorno per ascoltare musica rilassante o fare un tuffo può essere una routine salutare da incorporare durante la gravidanza.
Di notte, non sottrarre ore di sonno. Dimettiti ad altre attività per dormire le tue 8 ore sacre e, se possibile, dopo pranzo fai un pisolino o almeno un po 'di testa.
Durante i primi mesi, il corpo stesso chiede riposo, ascoltalo. I tipici disagi di questa fase come nausea, vomito, estrema stanchezza e sonno sono alleviati da un buon riposo. Essere stanchi non è un segno di debolezza, tanto meno, durante la gestazione del bambino il corpo utilizza energia extra, quindi è logico sentirsi affaticati.
Cerca di alleviare lo stress della tua vita, evita le faticose situazioni di lavoro, opta per le passeggiate, impara le tecniche di rilassamento, riduci le fonti di rumore, evita la caffeina, fai cose che ti consolano, fai un viaggio per riposare, dormi in posizioni confortevoli, usa i cuscini extra per dormire ...
Il riposo fa bene alla salute fisica e mentale, ma fa anche bene al tuo bambino, perché se stai riposando migliora il flusso sanguigno ottimizzando l'arrivo di ossigeno e sostanze nutritive per il bambino.
Numerosi studi collegano lo stress materno a problemi nel bambino, dimostrando come lo stato di salute della madre influenza la gravidanza. Pertanto, insieme a una corretta alimentazione e un moderato esercizio fisico, il riposo è una delle raccomandazioni essenziali per una gravidanza sana.
