Durante la gravidanza ci sono molti cambiamenti fisici che influenzano il benessere della madre e seguendo abitudini sane possiamo controllarli o minimizzare i rischi. Problemi di circolazione del sangue durante la gravidanza Sono molto frequenti e vedremo come si manifestano.
Durante la gravidanza, in modo che l'utero e il feto ricevano abbastanza ossigeno, più litri di sangue circolano attraverso il corpo della donna. Questo aumento del volume del sangue, che è di circa il 40%, circolante nel corpo, può favorire la comparsa di vene varicose.
Queste sono vene gonfie (il sangue esercita una maggiore pressione su di esse) e spesso dolorose alle gambe, alle labbra della vulva (vene varicose nella vulva) e all'ano (emorroidi).
Aumento del volume del sangue causano anche l'accumulo di liquidi nei tessuti, che può portare ai primi segni di edema, i più comuni: gonfiore delle caviglie e dei piedi (in misura minore, possono essere colpite anche le mani e il viso).
Ciò accade perché man mano che la gravidanza avanza, la pressione dell'utero fa circolare più lentamente il sangue che sale al cuore: il fluido delle vene viene trattenuto nei tessuti dei piedi e delle caviglie.
Le donne che hanno problemi di questo tipo prima di rimanere incinta hanno un rischio maggiore di avere problemi di circolazione durante la gravidanza (e più gravi). Le donne in sovrappeso e che conducono uno stile di vita sedentario hanno anche un alto rischio di soffrire di problemi circolatori durante la gravidanza.
poi, Possiamo fare qualcosa per evitare o minimizzare i problemi circolatori durante la gravidanza?
Ridurre al minimo i problemi di circolazione durante la gravidanza
La solita pratica di esercizi durante la gravidanza (se non c'è rischio) è molto utile in molti modi, anche per migliorare la circolazione sanguigna. Ci sono alcuni esercizi più adatti durante questa fase che possono aiutarti: nuoto, yoga, passeggiate ... Altri esercizi specifici sono:
Quando ci riposiamo sdraiati, possiamo sollevare le gambe sopra il livello del cuore e fare esercizi di tipo "bici", pedalando; disegnando anche cerchi con i piedi per attivare la circolazione.
Sempre sdraiato sulla schiena, alza le gambe a poco a poco, flettendo le ginocchia, cercando di formare un angolo di 90 ° con il tronco. È più facile farlo prima con una gamba e poi con l'altra.
Sdraiato su un fianco, solleva la gamba sollevata, allungata come una forbice e ripeti l'esercizio più volte e cambiando lato.
Stare seduti con le gambe unite e distese, eseguire alternativamente una flessione e un'estensione di entrambi i piedi, portando le punte in avanti e indietro.
Seduto e scalzo con una palla da tennis sui piedi, ruotala intorno, passala dalla punta al tallone del piede.
In piedi, sostenere alternativamente i talloni e le punte dei piedi. Senza uscire dal sito puoi anche simulare la marcia alzando molto le ginocchia.
Segui una dieta sana. Con una ricca idratazione (l'acqua è il tuo miglior alleato) aiuta anche la circolazione ad essere fluida e non abbiamo problemi al riguardo.
Le donne in gravidanza dovrebbero evitare di sedersi o di stare in piedi senza muoversi a lungo, oltre ad incrociare le gambe.
Durante il resto sdraiati, alza le gambe sui cuscini in modo che siano sopra il livello del cuore, per "scaricarli".
Massaggi rilassanti durante la gravidanza possono anche contribuire a migliorare la circolazione (e avere anche molti altri benefici).
Non indossare abiti che premono il corpo o scarpe strette, né i talloni (soprattutto alla fine della gravidanza). Una calzatura comoda è essenziale per i piedi, normalmente gonfi. Evita le saune e il caldo estremo.
In estate, cerca di essere in luoghi freschi ed esercitati nei momenti meno caldi e senza esposizione diretta al sole.
In breve, sebbene i problemi di circolazione durante la gravidanza sono molto frequenti, ci sono molti modi per ridurre al minimo i rischi. È meglio condurre uno stile di vita attivo e sano e se il disagio non ti consente di mantenere un ritmo normale, consulta il ginecologo.
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