L'indigestione è una sensazione di disagio nello stomaco dopo aver mangiato che si verifica con una certa frequenza durante la gravidanza e può manifestarsi in vari modi: dolore, acidità, sensazione di pienezza o pesantezza ... Avere una forte digestione durante la gravidanza è comune, ma cosa possiamo fare per prevenirla?
L'indigestione in gravidanza si verifica principalmente nel terzo trimestre, quando il disagio aumenta a causa delle maggiori dimensioni del feto, che a malapena lascia spazio allo stomaco e ad altri organi dell'apparato digerente.
In breve, la gravidanza mentre procede provoca uno spostamento dello stomaco e dell'intestino che può causare qualche disagio nella digestione. Vale a dire, lo spazio che nel nostro stomaco era precedentemente dedicato alla ricezione del cibo e alla realizzazione della digestione, ora non c'è quasi spazio per un cibo giusto.
Inoltre, l'acidità si verifica quando lo sfintere che separa lo stomaco dall'esofago si rilassa e lascia che gli acidi dello stomaco raggiungano l'esofago, notiamo come si alza un "bruciore", a volte anche "provano a tirar fuori" del cibo mezzo digerito. Ciò può causare il vomito in alcune donne in gravidanza che soffrono regolarmente di nausea.
Questo problema di acidità si aggrava nell'ultimo tratto della gravidanza, poiché le dimensioni più grandi dell'utero premono e fanno alzare lo stomaco.
Ma probabilmente avrai anche indigestione all'inizio della gravidanza e non solo nel terzo trimestre. Questo perché i movimenti gastrointestinali sono rallentati dalle grandi quantità di progesteone e relaxin che il corpo produce (che a sua volta provoca un aumento dei gas). E sebbene per la futura mamma sia scomodo, questa lentezza è benefica per il bambino, poiché consente un maggiore assorbimento dei nutrienti.
Ma la causa principale delle digestioni pesanti è la stessa di altre persone: un eccesso di cibo. Se "passiamo" al momento di mangiare o mangiare cibi pesanti è molto probabile che si verifichino bruciori di stomaco o bruciori di stomaco, dolore e persino angoscia. Pertanto porteremo le raccomandazioni per una buona digestione durante la gravidanza.
Suggerimenti per una buona digestione durante la gravidanza
Durante la gravidanza, evitare un aumento di peso eccessivo, poiché, tra gli altri inconvenienti e rischi, questo volume maggiore rende lo stomaco più oppresso.
Evita i pasti pesanti, cioè con il grasso in eccesso, i piatti con molte spezie, piccanti, fritti ... Questo è particolarmente importante in estate, quando il corpo chiede di più per rinfrescarsi. Con un po 'di fortuna, il tuo corpo ti "chiederà" questo tipo di cibo più leggero e rinfrescante.
Mangia di meno durante i pasti, ma più volte al giorno. Non si tratta di soffrire la fame, ma di distribuire i pasti, mangiare spuntini sani tra i pasti e pasti ugualmente sani ed equilibrati ai pasti principali. Né si tratta di mangiare per due, ma i bisogni aumentano durante la gravidanza, ma l'importante è più la qualità del cibo che la quantità.
Masticare bene il cibo, meglio passare più rifiuti per facilitare la digestione.
Evita le bevande gassate.
Evitare pressioni strette in vita o allo stomaco.
Dopo aver mangiato, prova a riposare con una postura comoda: seduto con i piedi in alto. Puoi anche fare una passeggiata delicata per facilitare la digestione. Il rilassamento aiuta a non avere una cattiva digestione.
Non sdraiarsi immediatamente dopo il pasto. Soprattutto di notte, prova a cenare leggermente un paio d'ore prima di andare a letto. In questo modo, la digestione diventa più facile e non siamo "consapevoli" dei suoi effetti come se fossimo sdraiati.
Questi consigli possono anche essere seguiti dal tuo partner e quindi "accompagnarti", perché si tratta di suggerimenti salutari per tutti.
Infine, ricorda che l'indigestione di solito non è un grave problema di salute e non influirà sul bambino, a meno che non sia accompagnato da altri sintomi, come perdita di peso o difficoltà a deglutire, che è quando devi andare al medico. Se i problemi di digestione non impediscono alla madre di nutrirsi correttamente, il bambino non noterà nulla.
Ma il disagio può influenzare il benessere della futura madre in larga misura, e se vedi che il bruciore di stomaco non ti consente di mantenere un ritmo normale, consulta il ginecologo nel caso in cui possa consigliare qualsiasi antiacido appropriato.
Potresti notare che dopo gli ultimi giorni di pranzo o cena hai avuto delle difficoltà. È tempo, quindi, di seguirli consigli per prevenire la digestione pesante durante la gravidanza se non l'hai mai fatto prima.
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