L'esercizio fisico è salutare. Sempre. Prima della gravidanza, durante la gravidanza e dopo la gravidanza. Quello che succede è che molte donne non si sentono troppo bene durante la gravidanza e smettono di farlo, e molte non si sentono abbastanza forti una volta che sono madri, in modo che dormano male e male e il bambino richiede molta attenzione e "succhia" molta energia.
Quando passano le settimane, forse i mesi, molte madri sentono di poter fare un po 'di esercizio, ma avere il bambino, o anche più bambini a casa, fa pensare che non c'è tempo per fare esercizio. La realtà, tuttavia, è quella sì, se includi il bambino nella routine. Non hai la stessa libertà di essere solo, ovviamente, ma è una soluzione, ecco perché oggi ti mostreremo Cinque esempi di madri che si esercitano con i loro bambini.
La prima è una madre il cui video è in esecuzione sui social media da alcuni giorni. Un'autentica "macchina" per una donna che probabilmente si esercita da molto tempo, poiché svolge una routine abbastanza avanzata. Non è adatto per le donne che vogliono iniziare, ma è un esempio di ciò a cui puoi aspirare:
Quella che segue è una routine più semplice. Si tratta di lavorare il nucleo per circa 15 minuti (il nucleo sarebbe l'intera area coinvolta nel garantire che avessimo sempre una postura corretta: addome, muscoli laterali e schiena), ma a un livello più elementare. Dai, se ti stai esercitando per un breve periodo, potrebbe essere una buona idea fare qualcosa del genere:
Il prossimo sarebbe anche considerato tranquillo, ma con più esercizi e più dinamismo. Non è uno di quelli che ti fanno sudare, ma è l'ideale se hai un bambino piccolo. Una buona idea se quello che vuoi è andare tonificando:
Se sei uno di quelli che hanno poco tempo, a volte è meglio fare qualcosa che ti ruba solo pochi minuti, ma più intenso. La seguente routine è piuttosto breve, ma sicuramente ti farà sudare. Se sai poco, puoi sempre ripeterlo di nuovo e farlo due volte (o tre, o quattro, ...):
L'ultimo è il più lungo, ma non il più intenso. Sarebbe la continuazione del secondo e terzo, ciò che verrà dopo. Un po 'più di intensità più a lungo, per esercitare di più e toccare più muscoli. Se diventa troppo lungo, puoi sempre alternarlo con uno dei precedenti:
Che ne pensi? Ti vedi in questi nascondigli? Mi sembra un'ottima idea per quelle mamme che vogliono esercitarsi, la verità.
