Le vacanze sono piene di gelati, pasti con poca mancanza di controllo, rare ore e bevande piene di carboidrati e in molti casi con troppo zucchero.
Le vacanze, quindi a priori, sembra che non aiutino molto a evitare o ridurre l'obesità infantile, sebbene seguendo alcune semplici linee guida e non lasciandoci trasportare dal flusso di pubblicità dei prodotti alimentari legati all'estate, potremmo implementare alcune abitudini alimentari più sani e più tardi, forse potremmo tenerli per il resto dell'anno.
L'estate è mangiarlo e combattere l'obesità infantile, in vacanza abbiamo il tempo di muoverci e mangiare meglio. Che l'alimentazione infantile non sia incontrollata in estate, portiamo 9 chiavi per prevenire l'obesità infantile.
Ci sono due pilastri fondamentali per cercare di evitare l'obesità infantile e persino, sono gli unici due modi per superarlo: Cibo ed esercizio fisico.
pubblicitàE quei due pilastri fondamentale in questo caso non dipendono dal soggetto, ovvero non sono sotto il controllo del bambino o non dovrebbero esserlo anche se sappiamo che molte, troppe volte il bambino ha l'ultima parola su ciò che viene messo sul tavolo e su cosa e quanto esercizio fa. Non dovrebbe essere così, ma a volte sappiamo che lo è.
Prevenire l'obesità anche in estate
I bambini avranno problemi di salute in futuro a causa del loro eccesso di peso durante l'infanzia e anche in tenera età mostrano segni di malattie cardiache e altre malattie derivanti dal sovrappeso.
da problemi fisici a problemi sociali e persino economici, È noto che un adulto con obesità, per tutta la vita, dovrà investire circa € 13.000 in più in spese mediche rispetto a un individuo di peso medio.
Come padri e madri dobbiamo assumerci la responsabilità della sana alimentazione dei nostri figli e poter essere senza che ciò si traduca in amarezza nell'esistenza reciproca.
Poiché dobbiamo anche essere responsabili in modo che lo stile di vita sedentario non occupi tutto il loro tempo, che si muovano, che l'attività fisica faccia parte delle loro routine e della loro vita per raggiungere una vita sana e molto più felice insieme.
Nove chiavi per mangiare più sano in estate
Oltre a variare la nostra dieta possiamo considerare alcuni cambiamenti nelle nostre abitudini quando siamo seduti a tavola, cambiamenti semplici ma efficaci e cambiamenti in cui noi adulti siamo direttamente coinvolti.
Il primo è fondamentale: Siamo il suo esempio in tutto, nel cibo e anche nell'attività fisica. Se ci vedono mangiare sani, se ci vedono muoversi, saranno incoraggiati a farlo, a farlo con noi, a partecipare alla famiglia, a condividere
Il cibo richiede tempo e abitudine ma non tutti mangiano allo stesso tempo. Forse alcuni membri della famiglia mangiano più lentamente, forse i più piccoli impiegano un po 'più di tempo, forse potremmo adattare gli altri a loro, masticando più lentamente, rilasciando occasionalmente la forchetta o il cucchiaio, dialogando con il resto del famiglia.
I pasti in famiglia non sono invitati alla televisione, Non mangiamo con la televisione, non organizza i nostri dialoghi, né i nostri tempi, né ciò che mettiamo nel piatto. Quando mangiamo spegniamo la TV, per la nostra salute.
Non invitiamo nemmeno lo stress esterno ai pasti, i problemi, specialmente quelli degli adulti, non entrano nel tavolo perché non ci permettono di ascoltare, chattare e conoscere i problemi dei nostri figli. I pasti con i nostri figli devono incoraggiare abitudini sane e se abbiamo bisogno di cambiare le nostre abitudini dovremo farlo, per il loro bene e per il nostro, per la salute di tutta la famiglia.
Non è che siamo rigidi fino allo sfinimento, ma aiuto e molta organizzazione della frequenza dei pasti per evitare di beccare nel momento sbagliato, per evitare questo consumo incontrollato che ci avvicina all'obesità di quanto sarebbe desiderabile.
Potremmo seriamente considerare che le razioni servivano a ciò che crediamo che i nostri figli dovrebbero mangiare e noi stessi arriviamo al tavolo Evitiamo la tentazione e aiutiamo i nostri figli ad apprezzare il proprio senso di sazietà. È un modo nascosto per controllare un po 'l'assunzione di cibo del bambino.
Niente di meglio da mangiare e ancora di più proprio ora in estate, che l'acqua fresca Da bere nei nostri bicchieri. Una brocca al centro del tavolo è essenziale per una corretta idratazione anche mentre si mangia.
Noi adulti, siamo noi che dobbiamo davvero decidere quali alimenti entrano in casa e quali no, quelli che fanno parte della nostra dieta quotidiana, quelli che consumiamo sporadicamente, quelli che dobbiamo ridurre gradualmente (come ad esempio lo zucchero aggiunto) e quelli che potremmo dover eliminare definitivamente dalla nostra cucina e dal nostro tavolo .
Non solo mangiare, fare attività con i nostri figli ci aiuterà a comunicare di più e meglio. Gioca, divertiti insieme, fai attività che ci aiutano ad acquisire abitudini sane E non solo cibo.
Ci sono solo nove linee guida che possiamo avviare durante le vacanze estive. Nove linee guida che in seguito, quando passeranno le vacanze, possiamo cercare di mantenere per il resto dell'anno, dopotutto, stiamo parlando della nostra salute, quella della nostra famiglia, riesci a pensare a qualcosa di più importante?
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