Non c'è niente di meglio della sete, della sete del vero, dell'estate e del caldo, come un buon sorso d'acqua. Ad alcuni di noi piacerà più freddo di altri, ma è la bevanda che idrata sempre meglio, non importa quanto l'industria alimentare cerchi di convincerci altrimenti.
Acqua fuori in piscina, in mare ma anche dentro specialmente quando parliamo dell'idratazione dei nostri bambini e di più quando le temperature aumentano. Quanta acqua bevono i tuoi figli? E, soprattutto, bevono tutta l'acqua di cui hanno davvero bisogno?
Il nostro pianeta è chiamato "terra" quando forse sarebbe più logico che venga chiamato "acqua" poiché abbiamo una maggiore estensione dei corpi idrici nei mari e negli oceani rispetto all'estensione della terra.
Qualcosa di simile accade con il nostro corpo, siamo più acqua di qualsiasi altra sostanza in modo tale percentuale dobbiamo tenerlo sempre equilibrato per prenderci cura della nostra salute.
Quasi il 75% del peso corporeo nei bambini, alcuni esperti dicono che è direttamente correlato al fluido nel nostro corpo. Non è una percentuale piccola o trascurabile, eppure sappiamo che i bambini di solito non bevono tutta l'acqua che dovrebbero per mantenere la loro salute.
Fino al 91% dei bambini tra i nove e i tredici anni nella Comunità di Madrid, non beve abbastanza acqua secondo uno studio pubblicato sul Journal of Community Nutrition spagnolo.
Quanta acqua dovrebbero bere i bambini
Da due a tre anni, dovresti bere circa un litro di acqua al giorno. Da tre a otto anni, un bambino sano dovrebbe avvicinarsi al litro e mezzo e dopo otto anni, gli esperti suggeriscono che la quantità di acqua che un bambino sano dovrebbe bere è come quella degli adulti, circa due litri giornalieri
anche l'acqua nel nostro corpo è un veicolo di sostanze importanti e aiuta i nostri organi per funzionare in modo efficace, senza sforzi eccessivi. L'acqua è essenziale per il lavoro dei nostri reni, del nostro stomaco, della nostra pelle, del nostro cervello. È vitale.
Noi adulti abbiamo più facile ascoltare gli allarmi che il nostro corpo ci dà quando abbiamo bisogno di più idratazione, la sensazione di sete, secchezza delle fauci, reagiamo immediatamente e beviamo liquidi, non sempre acqua, anche se dovrebbe essere nella maggior parte dei casi. I bambini e gli anziani sono più refrattari a queste chiamate, ovviamente, per mancanza di riflessi, per essere concentrati su altre questioni, Le possibilità di disidratazione nei bambini e negli anziani sono molto più elevate e quindi il colpo di calore può influenzarli in misura maggiore.
Suggerimenti per i bambini a bere più acqua
Possiamo prendere misure sottili per facilitare i nostri bambini a casa, piccole pratiche che aumentano il loro apporto di acqua, non di liquidi, di acqua.
Tutta l'acqua raccomandata nel nostro corpo non ha bevande analcoliche in bottiglia o succhi trasformati, prendendo questo tipo di prodotti tutto ciò che possiamo dalla nostra dieta è una buona misura per proteggere la nostra salute.
E se parliamo di succhi naturali o frullati, non dovremmo dimenticare l'apporto calorico che questi alimenti forniscono loro. Usarli solo per idratarci potrebbe non essere una buona misura se non si tiene conto del fatto che non sono alcalini, come accade per l'acqua.
Ciò che possiamo preparare e avere a portata di mano è "Acqua aromatizzata" che prepariamo ad esempio con loro, con i bambini o addirittura, "Ghiaccio aromatizzato" per dare un tocco ancora più speciale alla nostra acqua.
Una brocca attraente che ha abbastanza capacità o che ognuno ha una bottiglietta di acqua fresca sempre a portata di mano.
Il ghiaccio di frutta o erbe di cui abbiamo parlato prima, alcuni bicchieri personalizzati, colorati o che ognuno sceglie il proprio.
Un gioco, un divertente allarme che ci avvisa che ogni tanto dobbiamo bere un bicchiere d'acqua e possiamo passare la giornata in tranquillità perché stiamo evitando la disidratazione e rimuovendo la minaccia di possibili colpi di calore ai più piccoli della casa
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