Sicuramente hai visto un video con tuo figlio prima di andare a letto o l'hai lasciato giocare sul tablet o sul telefono a letto. I nostri figli crescono a stretto contatto con le tecnologie e i media, un contatto che non si limita alle ore di veglia, dal momento che i dispositivi mobili possono essere portati in qualsiasi stanza, a letto e possono essere utilizzati prima di coricarsi. ma gli schermi sono nemici del buon sonno dei bambini, quindi dovremmo limitarne l'uso soprattutto in questo momento.
Secondo i dati della National Sleep Foundation degli Stati Uniti, la metà dei bambini in età scolare in quel paese ha dispositivi elettronici attivi che emettono luce nelle loro camere da letto. L'uso delle tecnologie è aumentato negli adolescenti di notte, poiché oltre i due terzi dei ragazzi tra i 15 ei 17 anni leggono o inviano messaggi di testo dopo essersi addormentati inizialmente. E questo, come puoi immaginare, non favorisce un sogno di qualità.
Un nuovo studio, pubblicato nell'ultimo numero della rivista "JAMA Pediatrics", conduce una recensione e una meta-analisi che rivelano che la semplice presenza di un dispositivo mobile nell'ambiente del sonno al momento di coricarsi, e in particolare il suo utilizzo, aumenta il rischio quantità insufficiente di sonno, scarsa qualità del sonno e eccessiva sonnolenza diurna il giorno successivo nei bambini a partire dai sei anni Fino a 19 anni.
I ricercatori si sono concentrati su 11 studi che hanno coinvolto più di 26.000 bambini e hanno scoperto che la durata giornaliera del sonno di coloro che usano i dispositivi mobili nella loro camera da letto al momento di coricarsi hanno una probabilità più che doppia di essere rispettivamente inferiore a 10 ore e 9 ore. , rispetto a coloro che non utilizzano tali dispositivi.
Inoltre, non vale la pena lasciarli usare nei fine settimana o alcuni giorni. Perché l'accesso ai dispositivi prima di coricarsi almeno tre volte alla settimana ha un effetto simile, quasi raddoppiando le possibilità di sonno inadeguato tra i bambini e adolescenti e diventare più del doppio del rischio di eccessiva sonnolenza diurna.
Perché non usare i dispositivi mobili di notte
Abbiamo già visto in altre occasioni che computer, telefoni, tablet, televisione, videogiochi ... interferiscono nel sogno dei bambini. L'uso eccessivo di questi dispositivi danneggia la vista e li altera invece di rilassarli e creare un ambiente di sonno ideale.
Perché il cervello ha bisogno di una transizione tranquilla per dormire e non essere stimolato socialmente e psicologicamente, con tensione visiva o non voler essere disconnesso. Il primo sintomo di questo uso improprio dei dispositivi è quello il bambino è esausto il giorno successivo e non si esibisce bene a scuola, poiché la sua capacità di apprendimento e memoria ne risente.
Inoltre, l'interruzione dei ritmi circadiani può portare ad aumento dell'appetito, obesità, aumento del rischio di diabete di tipo 2, iperattività, riduzione della capacità di focalizzare l'attenzione, instabilità dell'umore, riduzione del rendimento scolastico, riduzione dell'immunità, tempi di reazione più lenti, ansia ...
A letto, ciò che funzionerà meglio per dormire in buone condizioni ed essere in forma il giorno successivo e oltre a ciò che i bambini godono di più è che leggiamo storie e lo facciamo da soli quando crescono, senza potenti stimoli o essere al telefono.
La tecnologia ha molti vantaggi e i videogiochi offrono ai bambini alcune esperienze che non possono vivere attraverso i giochi tradizionali, ma devi sapere come scegliere il momento. L'uso moderato e in compagnia di schermi più vecchi è perfetto.
Sembra chiaro che l'effetto dell'accesso e dell'uso dei dispositivi multimediali sul sonno e la veglia dei bambini sia dannoso. È dimostrato che I bambini che usano gli schermi prima di dormire non riposano bene. A proposito, anche se i bambini si verificano nella fase critica del loro sviluppo, questa abitudine non si adatta nemmeno agli adulti, quindi dovremo dare l'esempio ...
