Uno dei problemi più frequenti in gravidanza sono le vene varicose, a causa dei cambiamenti che si verificano nel corpo della donna durante i mesi di gestazione. Se sei incline alle vene varicose o se le stai soffrendo durante la gravidanza, ti insegniamo alcuni trucchi per prevenirle o ridurne il disagio.
Le vene varicose o le vene varicose durante la gravidanza consistono in un gonfiore delle vene nello strato sotto la pelle, causato dall'aumento del sangue che si verifica durante la gravidanza, dalla dilatazione del tessuto venoso e dal peso dell'utero in aumento, che mette sotto pressione le vene delle gambe e diminuisce il flusso sanguigno verso di esse.
Le vene varicose compaiono più frequentemente nelle gambe, anche se alcune donne possono anche scoprire che si verificano nella vulva e sono anche molto comuni nell'ano: le emorroidi. Ci concentriamo sulle vene varicose delle gambe.
Come prevenire o ridurre le vene varicose in gravidanza?
Esegui esercizi di flessione e rotazione della caviglia con le gambe in aria.
Alza le estremità inferiori quando puoi, anche di notte durante il riposo notturno. Per questo puoi usare grandi cuscini. Questo impedisce l'accumulo di sangue nelle gambe.
Riposa sul lato sinistro quando sei sdraiato.
Utilizzare calze elastiche speciali per le vene varicose. Il ginecologo può consigliare l'opzione migliore per il tuo caso.
Evitare di rimanere in piedi per lunghi periodi (e meno, staticamente). È stato dimostrato che rimanere in piedi a lungo aumenta chiaramente non solo i problemi di circolazione, ma anche il rischio di mal di schiena che può rendere molto difficile la gravidanza.
Quando sei seduto, non incrociare le gambe per evitare la compressione.
Cerca di non sederti a lungo nella stessa posizione, alzati, cammina e cambia posizione.
Cammina frequentemente, muovere i piedi e le gambe aiuta la circolazione.
Pratica regolarmente esercizi delicati adatti alla gravidanza come nuoto, yoga, pilates ...
Non indossare indumenti stretti che comprimono le gambe, il bacino o la vita.
Non caricare con peso in eccesso.
Non indossare scarpe strette, a tacco alto o sottili. Potrebbe essere necessario aumentare un paio di numeri permanenti in questi mesi.
Applicare docce con acqua dolce sulle gambe per migliorare la circolazione.
I massaggi delicati, rilassanti e circolatori, in direzione ascendente, aiutano anche a migliorare la circolazione e il riposo.
Controlla l'aumento di peso in gravidanza per evitare problemi circolatori.
Segui una dieta sana con una ricca idratazione, che aiuterà la circolazione ad essere fluida e non avere problemi in questo senso.
Evitare l'esposizione al fumo di tabacco, poiché è correlato a un peggioramento della circolazione sanguigna.
A causa di fattori genetici e organici, Non è sempre possibile prevenire completamente la formazione di vene varicose durante la gravidanza, ma puoi provare a ridurre al minimo le cause dei problemi di circolazione seguendo questi suggerimenti. Generalmente le vene varicose non sono gravi, ma se noti segni sospetti (indurimento, insorgenza improvvisa, dolore acuto ...) consulta un medico il prima possibile.
