Sono gli alimenti più sani, di quelli a cui non dovresti fissare orari, ideali per spuntini e per qualsiasi pasto durante il giorno. Ci aiutano ad avere un adeguato apporto di vitamine, minerali, fibre ... e anche a prevenire malattie croniche come malattie cardiache, cancro, diabete o obesità. ma Cinque porzioni di frutta e verdura al giorno non bastano più: dieci sono meglio.
Ciò deriva da un recente studio condotto dall'University College di Londra, che conclude che aumentare l'assunzione di tali alimenti fino a dieci porzioni riduce significativamente il rischio di morte prematura. I ricercatori hanno analizzato i dati di novantacinque studi sul consumo di frutta e verdura, nonché sulle abitudini alimentari di 65.000 persone in Inghilterra tra il 2001 e il 2013.
I nostri colleghi di Directo ci hanno detto al palato, osservando che le verdure sono quattro volte più sane della frutta: ogni porzione di verdura riduce il rischio di morte del 16%, mentre ogni pezzo di frutta riduce il rischio di morte di 4%.
Dieci porzioni di frutta e verdura al giorno equivalgono a 800 grammi di questi ingredienti, per un adulto. ovviamente, le porzioni per i bambini sono più piccole, ma è sempre più chiaro che questi alimenti devono essere inclusi in tutti i pasti, in un modo o nell'altro e aumentare la cifra di cinque della raccomandazione precedente.
Questo elevato consumo di verdure è associato a una riduzione del rischio del 24% delle malattie cardiache, una riduzione del rischio dell'ictus del 33%, una riduzione del rischio del 28% delle malattie cardiovascolari, un rischio inferiore del 13% di cancro e un rischio inferiore del 31% nei decessi prematuri.
Più frutta e verdura per i bambini
Vi lasciamo molti consigli per i bambini a mangiare più frutta e verdura e anche gli anziani! Inoltre, non solo la salute fisica sarà rafforzata, ma anche psicologica. Il vantaggio di mangiare più verdure al giorno è per tutti.
Sette modi per i bambini di mangiare più frutta e verdura
Come fare marketing domestico per i bambini a mangiare verdure
Cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, è possibile!
Consigli pratici per i bambini di mangiare più verdure
Altre idee per i bambini di mangiare verdure
Alcuni consigli per incorporare più verdure nella dieta dei bambini
Vuoi che tuo figlio mangi più verdura? Lascia che ti aiuti in cucina
Aggiungi frutta e verdura alla dieta dei bambini
Verdure per accompagnare la merenda dei bambini
13 snack per bambini sani e nutrienti
Guida per gustare succhi fatti in casa. Iniziare la giornata con energia
Come convincere i bambini a mangiare frutta: cinque chiavi
