Nel secondo e terzo trimestre di gravidanza, fino al 30% delle donne soffre di lombalgia o sciatica. Il dolore ha origine nel nervo sciatico, che inizia dalla zona lombare attraverso i glutei e si estende fino all'estremità delle gambe.
Generalmente questo disturbo è dovuto al fatto che i muscoli della schiena sono sovraccarichi e contratti. Il rilassamento dei muscoli addominali, la mancanza di potere dei glutei, l'aumento di peso e uno stile di vita sedentario aiutano a farlo.
La compressione di alcune delle radici del nervo sciatico, quando escono dalla colonna vertebrale, a causa della pressione esercitata dal feto in crescita, è un'altra delle cause più comuni.
Il dolore si manifesta come un'attrazione acuta che inizia nella zona lombare irradiata alla gamba. La cosa migliore da fare per evitarlo è esercitare e cercare di adottare le posture appropriate. Se soffri già di sciatica, tieni a mente questi consigli:
- Applicare calore secco sulla zona dolorosa più volte al giorno.
- Tieni la schiena il più dritta possibile in ogni momento.
- Evita di stare seduto per lunghi periodi di tempo e quando sei seduto metti un piccolo cuscino sulla schiena.
- Indossa scarpe morbide con un tacco di 3-5 cm.
- Evita sempre di sollevare pesi e, se devi farlo, prova a piegare le ginocchia e a tenere la schiena dritta.
