I muscoli che soffrono di più durante il parto vaginale sono quelli che formano il pavimento pelvico, ovvero il gruppo di muscoli (perineo) limitato da glutei, cosce e bacino, che forniscono supporto a tutto il basso addome (vescica , utero e intestino inferiore).
Uno dei disturbi più comuni causati dalla nascita vaginale è l'incontinenza urinaria, il prolasso fecale o genitale.
L'esercizio fisico è altamente raccomandato per evitare questi problemi, sia prima che durante e dopo la gravidanza, ma è anche molto importante sapere quale tipo di esercizi è più appropriato.
Un altro problema legato all'esercizio fisico dopo il parto è quando possiamo iniziare a praticarlo, perché secondo alcuni specialisti l'esercizio nelle prime settimane dopo il parto può aggravare ulteriormente il disturbo.
Secondo il Dr. Francisco Milla, il capo degli Studi Urodinamici e della Rieducazione Uro-Ginecologica dell'Ospedale Internazionale Xanit di Benalmadena, un esercizio fisico inadeguato come salti o addominali nelle settimane successive al parto piuttosto che recuperare l'area può causare l'effetto opposto causando un effetto contrario incontinenza cronica
La cosa fondamentale è eseguire esercizi durante la gravidanza che rafforzano il pavimento pelvico per arrivare in condizioni ottimali al momento del parto e minimizzare così possibili problemi futuri. Gli esercizi di Kegel sono molto semplici ed efficaci, così come la sferoodinamica, il pilates, lo yoga e alcuni esercizi eseguiti con accessori speciali per migliorare l'elasticità del muscolo perineale.
Per rimettersi in forma dopo il parto, l'esercizio fisico combinato con una dieta equilibrata è il più appropriato, ma non è consigliabile sbrigarsi. Per non mettere in pericolo la qualità della nostra vita, è preferibile attendere un po '(che dipende da ogni donna) in modo che il recupero sia totale.
Va anche chiarito che il tipo di parto che abbiamo influenza notevolmente la sofferenza del pavimento pelvico, poiché una dilatazione in una pozza d'acqua e un parto in posizione verticale senza episiotomia, ad esempio, aiutano a ridurre significativamente lo sforzo dell'area dare alla luce
