Il sogno è fondamentale per il buon sviluppo dei bambini. Un cattivo riposo ha un impatto sul loro umore, rendendoli più irritabili e anche sulla loro salute, poiché molti studi collegano il deficit del sonno con una maggiore predisposizione alle malattie e soffrono di disturbi come l'iperattività. La domanda che facciamo a tutti i genitori è a che ora i bambini dovrebbero andare a letto riposare il giorno successivo.
Come gli adulti, non tutti i bambini devono dormire lo stesso numero di ore. Oltre alla differenziazione dell'età, poiché un neonato non dorme contemporaneamente a un bambino di 5 anni, ogni bambino ha le proprie esigenze di sonno fisiologico. Alcuni si svegliano come una rosa dopo aver dormito 8 ore mentre altri hanno bisogno di almeno 10 ore di sonno.
Secondo le diverse età dei bambini, è stata sviluppata una guida stimata per le ore di sonno consigliate. Proprio come è consigliato che gli adulti dormano 8 ore al giorno, ogni fascia d'età ha la sua guida ore.
Da 0 a 6 mesi: tra le 16 e le 20 ore durante il giorno. Da 6 a 12 mesi: 3 ore durante il giorno e 12 ore durante la notte. Da 1 a 3 anni: tra le 11 e le 13 ore di notte, il pisolino è facoltativo. Da 3 a 5 anni: tra 10 e 12 ore
Da 6 a 9 anni: circa 10 ore
In conclusione, vediamo che non è consigliabile che un bambino di età inferiore a 9 anni dorma meno di 10 ore. Da lì possiamo calcolare il momento migliore per loro di andare a letto in base a che ora il bambino dovrebbe alzarsi il giorno successivo.
La maggior parte dei bambini deve svegliarsi tra le 7 e le 8 del mattino a seconda della vicinanza alla scuola e del tempo necessario per prepararsi. Sulla base di questo, possiamo sottrarre le ore di vestirsi, fare colazione, spostarci e calcolare a che ora dovremmo andare a letto.
Supponendo, ad esempio, il caso di bambini di età compresa tra 1 e 5 anni che entrano nella scuola materna o nella scuola alle 9 del mattino, se calcoliamo un'ora di preparazione e trasferimento, ovvero si svegliano alle 8 e devono dormire in media 12 ore (i più piccoli si rinforzeranno con un pisolino), si consiglia di andare a letto tra le 20:00 e le 20:30.
Ci sono bambini che regolano da soli i loro periodi di sonno. Cioè, dormono ciò di cui hanno bisogno e si addormentano quando si "addormentano" senza impegno. Ma non è lo stesso un bambino che il giorno dopo resta a casa e se si è addormentato tardi non succede nulla, al massimo fa un pisolino più lungo per riprendersi, di chi deve alzarsi per andare all'asilo e avrà un Brutta giornata se hai dormito poco.
Alcuni non si alzano riposati se non li abbiamo messi a letto la sera prima a una certa ora. Come ho detto all'inizio, ogni bambino è un mondo ed è possibile che nel tempo, se li mettiamo a letto ogni giorno alla stessa ora, si abituano a regolare le ore di sonno in base alle proprie esigenze.
La cosa più sensata è osservare il bambino per stimare le ore di sonno di cui ha bisogno per dormire ogni notte. Se vediamo che per lui è difficile alzarsi la mattina, dobbiamo anticipare il tempo di andare a letto, tuttavia se vediamo che si sveglia prima dell'ora di riposo non ci sarà alcun problema in quello di qualche piccola vueltita di notte.
Un altro punto da chiarire è che sdraiarsi non equivale ad addormentarsi. Ci sono bambini che si addormentano subito mentre altri vanno in giro per un po 'a chiudere gli occhi. Né è la stessa situazione ogni giorno, ci saranno giorni più stanchi, più stimolati o più eccitati.
A proposito, che la TV prima di andare a letto non aiuta affatto a facilitare il bambino a rilassarsi per andare a dormire. La cosa più consigliabile è evitare di guardare la televisione nelle ultime ore del giorno e sostituirla con una favola della buonanotte.
