Una delle maggiori preoccupazioni dei genitori con bambini piccoli è i disturbi del sonno. Un grande aiuto per risolverli è stabilire una routine che favorisca il rilassamento prima di coricarsi.
Due studi pubblicati sulla rivista sonno, il primo realizzato con bambini di età compresa tra 7 e 18 mesi e il secondo con bambini di età compresa tra 18 e 36 anni hanno dimostrato di stabilire una semplice routine prima di mettere a letto il bambino riduce i risvegli notturni e migliora la continuità del riposo.
Qual è il metodo? Fai il bagno al bambino mezz'ora prima di andare alla culla, dagli un massaggio e, infine, lo rassicuri cullandolo o cantando una babysitter.
I ricercatori hanno valutato il comportamento dei bambini per tre settimane e hanno osservato che quando applicano la routine si addormentano meglio, dormono più a lungo e si svegliano meno volte durante la notte.
Il vantaggio non è stato solo per i bambini, ma i risultati hanno mostrato che le loro madri hanno anche abbassato i livelli di tensione, rabbia, affaticamento e confusione dopo aver applicato il metodo.
Stabilire routine è molto importante per evitare lo stress nel bambino. Se ogni giorno il bambino ripete le stesse azioni prima di andare a letto, questo gli dà fiducia e sicurezza sapendo che le sue abitudini non sono uno shock costante senza alcun tipo di ordine.
L'efficacia della routine è dovuta al fatto che il bagno influisce sulla temperatura corporea causando un effetto sedativo seguito da massaggi rilassanti che coccolano e, naturalmente, l'intervento di contatto affettivo per aiutare il bambino a dormire. Un bambino che si addormenta con una piacevole sensazione dormirà molto meglio.
