L'acqua è l'elemento più importante del corpo umano, poiché rappresenta circa il 60% del peso corporeo, a seconda delle diverse età o sesso della persona. Questo volume di acqua corporea è più elevato nei neonati e nei bambini e diminuisce con l'età.
All'interno di una dieta sana per i bambini, gli alimenti che lo compongono sono importanti quanto le bevande incluse nella dieta. In questo senso, si può dire che L'acqua è una delle bevande più adatte durante l'infanzia.
I bambini allattati al seno ricevono la quantità di acqua necessaria attraverso il latte materno e anche quelli nutriti con latte artificiale. Quindi, quando iniziano l'alimentazione complementare dopo sei mesi, è conveniente iniziare a offrire loro acqua.
L'acqua, insieme al latte (materno, raccomandato fino a due anni o più e composto principalmente da acqua), è la bevanda che i bambini dovrebbero consumare sia ai pasti che fuori di loro come una strategia di abitudine di stile di vita sano, che Aiuterà, tra le altre cose, a prevenire il sovrappeso.
Le funzioni dell'acqua nei nostri corpi Sono numerosi. Questi sono alcuni dei più importanti che aiutano a mantenere il corpo sano, anche dall'infanzia:
- L'acqua è il solvente di base universale. Nel suo seno si verificano tutte le reazioni chimiche e, per questo motivo, senza la vita in acqua non può verificarsi. Né quando l'acqua non è disponibile, come quando si congela.
- Ha anche una funzione di trasporto dei nutrienti, rendendo possibile la sua dissoluzione, digestione e assorbimento. Per questo motivo, l'acqua è la sostanza responsabile del metabolismo di tutte le cellule.
- L'acqua è il mezzo in cui si dissolvono le sostanze corporee: sangue, linfa, secrezioni, urina, feci ...
- Abbiamo anche bisogno di acqua per il corretto smaltimento dei rifiuti prodotti dalle cellule e il loro metabolismo.
- L'acqua è essenziale per la termoregolazione. Grazie ad esso, viene mantenuta una temperatura corporea adeguata attraverso meccanismi complessi come l'evaporazione e la sudorazione. Ecco perché è essenziale essere ben idratati in estate quando il caldo si stringe.
- Le strutture degli esseri viventi contengono acqua, che è quindi un elemento fondamentale di esse. È ciò che accade nei muscoli o nei visceri.
- L'acqua è necessaria per una corretta lubrificazione delle articolazioni e di altri tessuti.
Dovremmo essere chiari sulle caratteristiche di qualità dell'acqua corrente fornita dalla rete o optare per un'acqua minerale naturale, ma non rinunciare a includerla come parte indispensabile dell'alimentazione dei bambini.
E, come vediamo, L'acqua è essenziale per una dieta sana ed equilibrata, soprattutto per i bambini, sebbene anche durante la gravidanza e l'allattamento e in generale per bambini e adulti.
