Una buona igiene posturale durante l'infanzia è importante per evitare futuri problemi di salute, quindi parleremo di alcuni suggerimenti di base per prenditi cura della colonna vertebrale del bambino.
Basti pensare alla colonna e ai bambini, pensiamo al peso dello zaino, ma sebbene sia una delle principali cause di problemi alla schiena nei bambini in età scolare, non è l'unica. Dovresti anche controllare, ad esempio, le dimensioni dello zaino, il modo in cui viene trasportato e la posizione del bambino quando è seduto su una sedia o il suo modo di camminare.
Inoltre, il esercitarsi regolarmente È essenziale avere una colonna vertebrale sana. Il rafforzamento del sistema muscolare in piena fase di crescita aiuta ad avere una colonna vertebrale forte e sana, riducendo significativamente il rischio di mal di schiena.
Tornando al zaino, il tuo peso non deve superare il 10% -15% del peso del bambino. Se è più pesante, può causare complicazioni nelle aree cervicale e lombare e non dovrebbe essere troppo basso. La parte inferiore dello zaino dovrebbe trovarsi a circa 5 centimetri sopra la vita e adattarla all'altezza lombare. Dovrebbero essere trasportati con entrambe le cinghie sulle spalle, preferibilmente larghe e imbottite.
È anche importante la posizione sulla sedia o sulla scrivania. Sia che vadano a scuola o che siano piccoli, i mobili devono essere adattati alla loro altezza. I bambini dovrebbero sempre sedersi con la schiena dritta e ben supportata sullo schienale.
Dobbiamo controllare la postura del bambino quando cammina e il modo in cui indossa le scarpe, poiché un'usura anomala potrebbe essere un indicatore di un problema alla colonna vertebrale.
Speriamo che ti piacciano questi consigli per prendersi cura della colonna vertebrale del bambino e quindi evitare problemi futuri come scoliosi, lombalgia, ernie o mal di schiena.
