Alterazioni nel pavimento pelvico possono verificarsi durante la gravidanza e il parto vaginale, quindi è importante rafforzare i muscoli per avere una buona nascita e un migliore recupero postpartum.
Sebbene non sia consigliabile sollevare pesi nelle tre settimane successive al parto, sia in caso di parto vaginale che cesareo, chinarsi per catturare il bambino è un gesto inevitabile (e desiderabile) che la madre recente dovrebbe fare. Ecco perché è importante saperlo come sollevare il bambino dopo il parto prendendosi cura del pavimento pelvico .
Ciò che è raccomandato in gravidanza, e in generale per sollevare peso, è, invece di piegare la vita, flettere le ginocchia fino a quando l'intero corpo è abbassato. Tuttavia, non potrai fare questo movimento dopo la consegna, soprattutto in caso di punti come episiotomia o taglio cesareo.
Quindi, la postura raccomandata per sollevare il bambino mentre protegge il muscolo pelvico (il gruppo muscolare a forma di amaca che sostiene l'addome inferiore) è centrare l'equilibrio sull'anca e non sulla vita.
Dovresti posizionare l'anca saldamente, senza muoverla, e piegare il corpo in avanti mentre fletti leggermente le ginocchia, senza esigere la parte bassa della schiena. Per esercitarsi, puoi provare a posizionare entrambe le mani ai lati del corpo sotto la vita e provare a eseguire questo movimento senza spostare il fianco.
In questo modo, puoi sollevare il bambino dopo il parto focalizzando il movimento dell'anca e senza richiedere i muscoli del pavimento pelvico che rimangono rilassati.
Ricorda che oltre a questi suggerimenti posturali, è conveniente eseguire esercizi per rafforzare il pavimento pelvico dopo il parto, ma sempre in modo graduale. Quanto ti senti preparato.
