Nel nostro desiderio di rispettare la raccomandazione di cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, dobbiamo far sì che questi alimenti non manchino ad ogni pasto. Ma molte volte ci concentriamo sulla frutta come dessert per il pranzo e la merenda dei bambini, dimenticando le verdure.
Le verdure sono un ottimo accompagnamento alla merenda a pranzo o merenda, tra il pane o a parte. Mettere sul pane alcune fette di pomodoro e lattuga darà freschezza e sapore al panino, insieme all'olio d'oliva e all'ingrediente che vogliono: prosciutto, tortilla, tacchino cotto ...
Ma possiamo anche scegliere di smontare le verdure, che sono ben conservate in un contenitore ermetico, come un cetriolo, una testa di martello, una carota ... che vengono sbucciate e lavate fino a quando non vengono consumate dal bambino, se ci assicuriamo che Sii asciutto prima di riporlo.
Una buona manciata di pomodorini Anche i lavaggi durano perfettamente per un po 'fino a quando non è il momento di pranzare o fare uno spuntino.
Queste sono le nostre verdure preferite per cambiare l'accompagnamento degli snack più sani, e anche come snack e, naturalmente, nelle insalate. Tagliare le verdure in bastoncini o creare forme insolite rende divertenti i piatti. In questo modo aggiungiamo una razione di verdure al giorno.
Ricordate, combinando frutta e verdura diverse ai pasti Non è così difficile raggiungere la quantità raccomandata di cinque porzioni di verdure al giorno e completiamo un menu salutare. Se dai bambini piccoli si abituano alle verdure, non ci saranno problemi a metterli anche a scuola.
