Uno dei peggiori sentimenti che ricordo dalle mie gravidanze, e probabilmente quelli intorno a me, lo sono sbalzi d'umore in gravidanzae che posso dire di essere stato fortunato perché non sono accaduti costantemente.
Ma guardando indietro, grida e fastidio mi vengono in mente per motivi che ora considero sciocchezze, preoccupazioni e umori bassi per problemi che non mi interesserebbero così tanto ora. All'epoca possono apparire fasi di euforia, attività intensa o al contrario di recessione emotiva, tristezza e inattività.
Gli ormoni sono responsabili degli improvvisi cambiamenti dell'umore durante la gravidanza: i livelli di progesterone e di estrogeni raddoppiano, superando la parte emotiva.
Anche se non è facile, possiamo provare controllare quei cambiamenti emotivi durante la gravidanza, registrando in un elenco i momenti o le situazioni che ci causano disagio e provano a non ripetersi, a modificare quelle abitudini o a parlare con le persone coinvolte per cercare il loro sostegno e comprensione.
Ed è che improvvisi sbalzi d'umore possono essere dovuti a molte ragioni indirette, dalla cattiva digestione al cattivo riposo. Le cause dirette possono essere mille e una, da una battuta d'arresto quando si effettua l'acquisto (non esiste il nostro marchio preferito) a un disaccordo di opinioni sul lavoro, nella coppia ...
Proprio la coppia e le persone che vivono o lavorano con la donna incinta dovrebbero essere consapevoli e comprensibili con i loro sbalzi d'umore. Il collegamento con le persone che ci circondano è importante e se ci sono problemi di coppia, possono essere aggravati da questa situazione di cambiamenti di carattere.
Eseguire attività che ci intrattengono (artigianato, letture, film, musica ...), lascia spazio alla nostra creatività, pratica l'attività fisica, trova un piacevole svago, contatto con altre donne in gravidanza, con gli amici ... può aiutare le donne a sentirsi bene con se stesse, ridurre lo stress e I momenti di tristezza. Consultiamo l'elenco che abbiamo scritto per rivedere i momenti che generano ansia e cercare di eliminarli.
Certo, non dimentichiamo il riposo e il rilassamento, quindi necessario soprattutto alla fine della gravidanza. Non confondere il relax e il riposo con l'inattività. Il rilassamento preciso sarà più piacevole se abbiamo già fatto i nostri esercizi quotidiani.
Prima di cadere in lacrime (il che non è male se si presenta di tanto in tanto, di solito dopo il pianto ci sentiamo meglio), respiriamo, andiamo via da soli e proviamo a controllare la situazione pensando che la situazione sia davvero così grave o preoccupante.
Questi suggerimenti non solo aiuteranno tenere a bada i cambi di fumo durante la gravidanza e ottenere una migliore salute emotiva per le donne, ma anche contribuire al benessere e allo sviluppo sano del futuro bambino.
