Ci sono quelli che lo ottengono "all'inizio", ci sono quelli che non raggiungono la gravidanza e ricorrono a tecniche di fecondazione artificiale per questo, ci sono quelli che vengono naturalmente con il passare dei mesi o anni ... Non è nelle nostre mani decidere il momento del concepimento ma sì possiamo pianificare una gravidanza sana, attraverso questo consiglio decalogo.
Ci sono ancora pochissime donne che si preparano per la gravidanza, ma ci sono alcuni passaggi relativi alla salute, alla nostra mente e al nostro ambiente che possiamo seguire sia per raggiungere il concepimento sia per rendere la gravidanza più sana e sicura.
Conosci i giorni fertili delle donne
Devi calcolare qual è il periodo ovulatorio delle donne e avere relazioni più frequenti in quei giorni del ciclo. a conoscere i giorni fertili delle donne Possiamo ricorrere al nostro calendario mestruale, cioè al ciclo che solitamente segue l'ovulazione e il periodo della nostra vita. Ricordiamo che in un ciclo mestruale di 28 giorni, i giorni più fertili sono a metà tra 12 e 14.
Parliamo già ampiamente di quali sono i giorni fertili per rimanere incinta, e sebbene ci siano diversi metodi per conoscere quei giorni più propizi, non è sempre facile, nel caso di cicli irregolari, le donne con sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) ...
Mantenere il peso ideale
Mantenere il peso ideale non è importante solo durante la gravidanza e per quanto riguarda la futura madre. Essere in sovrappeso riduce la fertilità in entrambi i sessi, è stato dimostrato che le coppie obese impiegano più tempo a concepire. All'altro estremo, un peso troppo basso nelle donne può anche rendere difficile concepire con successo.
Attività fisica
Sport moderato e attività fisica Sono utili per mantenere il corpo in forma e un buon umore. Tuttavia, un esercizio molto intenso può essere dannoso per i piani di gravidanza, poiché la scarsa qualità del seme e le mestruazioni possono scomparire.
Poiché l'esercizio in gravidanza è altamente raccomandato, non dovremmo perdere questa buona abitudine se abbiamo già praticato qualche attività fisica. E se non lo fosse, è un buon momento per iniziare, anche prima della gravidanza.
Fuori stress
Sebbene questa relazione sia stata talvolta messa in discussione, sappiamo tutti casi in cui lo stress è stato abbandonato e la gravidanza è stata raggiunta. Abbandonare lo stress potrebbe aumentare la fertilità, regolare il ciclo della donna, aumentare la ricettività ...
In questo senso, la pratica di un moderato esercizio fisico, lo yoga ... può aiutare ad aumentare la fertilità facendo sentire i futuri genitori meglio, più calmi, più disposti, più rilassati e ricettivi.
Alti livelli di stress, ansia o depressione possono contribuire alla scomparsa della regola nelle donne e negli uomini la qualità del seme potrebbe essere alterata.
Tabacco e alcool
Il tabacco influenza negativamente la fertilità femmina, in quanto accelera l'invecchiamento delle ovaie, perdendo così la capacità riproduttiva e accelerando la menopausa, oltre ad aumentare il rischio di gravidanze ectopiche. Il tabacco influenza la ricettività dell'utero e le donne che fumano possono trovare il doppio delle difficoltà a rimanere nello stato.
Per gli uomini, anche il tabacco non è un buon compagno se vogliono una buona qualità di sperma. Il fumo influenza negativamente la concentrazione e la mobilità degli spermatozoi e ridurre i tassi di gravidanza.
D'altra parte, un elevato consumo di alcol e altri farmaci è correlato a alterazioni del seme, perdita delle mestruazioni, aumento degli aborti ...
Un menu salutare
Una dieta sana è necessaria durante e prima della gravidanza, per prevenire problemi di salute nella madre e nel bambino, evitare difetti di nascita ...
Si ritiene che oltre la metà dei casi di sterilità maschile senza una causa chiara potrebbe essere correlata a un'alimentazione scorretta.
La dieta mediterranea porta molti benefici, devi mangiare un menu vario ed equilibrato per non ingrassare, molta frutta e verdura, olio d'oliva ...
Accanto al tabacco e all'alcool, il caffè è spesso messo in discussione, perché sebbene il suo consumo moderato non sia un problema, bere frequentemente può avere un'influenza negativa.
Un integratore di acido folico
L'acido folico è una vitamina essenziale per prevenire i difetti alla nascita nel bambino. Si consiglia di iniziare a prenderlo tre mesi prima e durante la gravidanza, per ridurre il rischio di disturbi del canale neurale, come la spina bifida.
Possiamo anche garantire che la dieta includa determinati alimenti ricchi di acido folico, come verdure a foglia verde, pomodori, avocado, fragole, banane, legumi ...
Vaccini prima della gravidanza
La prevenzione è importante se vogliamo evitare rischi inutili durante la gravidanza, per questo dobbiamo rispettare i piani di vaccinazione durante l'infanzia e l'adolescenza e, nel caso in cui la futura madre sia priva di qualsiasi vaccino, può essere somministrata prima di rimanere incinta
Precedente visita dal ginecologo
Vai dal ginecologo per una visita pre-concepimento, che può essere importante quanto le visite prenatali. Lo specialista monitorerà la nostra storia medica, indagherà sui possibili rischi, invierà un esame del sangue per rilevare l'anemia o altri disturbi (in particolare le infezioni che potrebbero colpire il futuro bambino, come epatite, sifilide, AIDS ...), raccomandare integratori vitaminici ...
In relazione al punto precedente, i ginecologi dovrebbero chiedere dello stato di immunizzazione alla donna che pianifica la gravidanza o che fa la sua prima visita nello stato, dal momento che una vaccinazione completa non è sempre supposta.
L'ambiente
A volte possiamo agire in mezzo a noi, e in realtà si tratta di misure che dovremmo prendere in considerazione in qualsiasi fase della vita. Ma le donne che vogliono ottenere una gravidanza dovrebbero soprattutto evitare il più possibile esposizione tossica, eccessivo inquinamento e pesticidi.
Le sostanze tossiche ambientali possono anche alterare la capacità riproduttiva e influenzare il feto o il neonato durante lo sviluppo o l'allattamento.
Il nostro circolo sociale più vicino dovrebbe contribuire alle buone abitudini della futura madre, facilitando aspetti come la non esposizione al fumo di tabacco, incoraggiandola o accompagnandola a esercitare ...
In breve pianificazione della gravidanza Deve essere una questione importante, ma non dovrebbe portare all'ossessione per le coppie, perché come abbiamo commentato, lo stress può giocare contro il desiderio di concepire. Se mettiamo in pratica questi suggerimenti, l'estensione della famiglia è probabilmente più vicina.
Foto | Arwen Abendstern e la voce italiana su Flickr-CC In Babies e altro | Giorni fertili per rimanere incinta, Domande frequenti sul concepimento e sulla fertilità (I). Cose da considerare prima di rimanere incinta, Come prepararsi per la gravidanza
