In estate la pelle e i capelli sono più esposti, i cambiamenti negli orari e la modifica della routine possono stressare i più piccoli e il calore influenza anche il funzionamento dell'organismo, quindi, soprattutto in questo periodo dell'anno, ci sono vitamine che non dovrebbero mancare sul tavolo di tuo figlio.
Anche se durante tutto l'anno è essenziale che non manchino vitamine nell'alimentazione dei più piccoli, in estate, l'assunzione di nutrienti con funzione antiossidante, come i caroteni, il vitamina Ail vitamina E e il vitamina C..
Queste vitamine ridurranno lo stress causato dal calore e il cambiamento degli orari, ma si prenderanno anche cura della pelle dei bambini, prevenendo la secchezza, aiutando a guarire le ferite se presenti e aumentando le difese per prevenire tutti i tipi di malattie.
Allo stesso modo, l'assunzione di vitamina D che migliora il funzionamento cardiaco e protegge le ossa promuovendo l'assorbimento del calcio, e Vitamine del gruppo B. Previene la secchezza della bocca e dei capelli e si occupa del cervello e del funzionamento nervoso del corpo dei bambini.
Per garantire che tutte queste vitamine non manchino dal tavolo di tuo figlio, è importante fornirle verdure fresche e frutta di ogni tipo e colore, per includere vari nutrienti. Possiamo anche offrire latte, formaggio, yogurt e pesce grasso, che oltre a fornire vitamina D, in quest'ultimo caso, ci aiutano a includere la vitamina E nella dieta.
Un po 'di olio d'oliva in ogni piatto fornirà anche vitamina E e dovremmo sempre offrire un piatto di pasta, riso, cereali e / o pane per garantire l'apporto di vitamine del gruppo B nella dieta del bambino.
Con questi vitamine sul tavolo di tuo figlio in estate, avrai la certezza che non mancano buoni nutrienti e che il tuo piccolo ingerisce la cosa necessaria per prendersi cura della salute del suo organismo.
