Abbiamo già parlato delle vitamine che non possono mancare al tavolo del tuo piccolo in piena estate e oggi è il turno di completare una buona alimentazione per bambini, dedichiamo alcune linee a i minerali che non dovrebbero mancare nella dieta del bambino prendersi cura della propria salute in estate e per tutto l'anno.
Sappiamo che un aspetto cruciale in estate è prendersi cura dell'idratazione per meglio tollerare il calore ed evitare gli effetti che la grande perdita di liquido può causare, quindi, nella dieta dei bambini non può mancare minerali come lui sodio o il potassio, che contribuiscono a conservare i liquidi nel corpo.
Siamo in grado di offrire entrambi i minerali ai bambini attraverso frutta e verdura frescail succhi di frutta di frutti naturali, il latteil yogurt o frullati di frutta fresca e latticini.
Allo stesso modo, la dieta dei bambini potrebbe non essere assente. ferro, un minerale fondamentale per l'ossigenazione del sangue e di ciascuna delle parti del corpo. Questo minerale può essere trovato nel carnenel verdure o in verdure verde scuro come bietole, spinaci, tra gli altri.
il iodio È un altro nutriente di cui dobbiamo occuparci a tavola dei bambini della famiglia, perché è necessario per il corretto sviluppo e crescita. Pertanto, dobbiamo includerlo nei preparativi per i bambini pesce, frutti di mare o alghe. Certo, prendersi sempre cura della qualità di questi alimenti e della loro cucina.
Dovrebbe anche essere presente nella dieta del tuo bambino calcio, un minerale necessario per lo sviluppo e il mantenimento di ossa e denti, nonché importante per il funzionamento del cuore e di altri muscoli. Questo minerale, come è noto, si trova nel latte e derivati, nei formaggi, nelle noci con le quali dobbiamo stare attenti nei bambini piccoli e anche nei pesci come le sardine o le acciughe.
Con una dieta variata, in cui non mancano alimenti di diversi gruppi, possiamo garantire che non manchino i minerali nella dieta del bambino e, quindi, preservare la sua salute ora e per sempre.
Nei bambini e altro | Nutrienti nell'alimentazione dei bambini: carboidrati, proteine, vitamine e minerali Immagine | Scrittore e Thousoushe
