Abbiamo avuto nove mesi per vedere come il nostro corpo cambia a poco a poco, fino al momento in cui nasce il bambino. Quindi, improvvisamente affrontiamo un nuovo corpo, che non riconosciamo, perché non è né la gravidanza né quella che abbiamo avuto prima della gravidanza. Parliamo di ritorna (o no) per recuperare la cifra.
Sebbene siamo abituati a vedere nei media le mamme recenti che sono miracolosamente magre e fantastiche dopo il parto in breve tempo, questo non è normale, probabilmente non è nemmeno la cosa più sana.
Vediamo come recuperare la figura dopo il parto, tenendo conto dei casi in cui ciò non è possibile (o almeno, per niente) e anche di quei casi in cui non si può essere come prima di essere una madre e di come affrontarli in modo naturale.
Ricordiamo che ogni donna è diversa e alcune impiegheranno pochissimo tempo per riprendersi, altre impiegheranno più tempo e sforzi, alcune donne non sembreranno più le stesse di prima e ci saranno anche coloro che non si curano affatto del proprio corpo, che può anche avere il suo lato negativo. Analizzeremo il problema da diversi punti di vista.
Allattamento al seno e calma per recuperare la figura dopo il parto
La prima cosa che dovremmo sapere è quella l'immediato postpartum Non è il momento giusto di considerare questi problemi. Sicuramente il tuo bambino ha bisogno della massima attenzione e il corpo non è pronto per iniziare un regime, per contare le calorie o per esercitare. Aspettiamo un po '.
E si spera, non sulla questione dell'esercizio fisico, ma sulla dieta, se il bambino sta allattando. Dieta durante l'allattamento, in particolare una dieta incontrollata, potrebbe compromettere il passaggio dei nutrienti al bambino attraverso il latte. Ed è che durante la gravidanza e l'allattamento aumentano le esigenze fisiologiche di molti nutrienti "e non possiamo fare una dieta ristretta che possa influenzare le esigenze nutrizionali di questa fase.
Dobbiamo anche ricordare che tra innumerevoli benefici dell'allattamento al seno per il bambino e per la madre è aiutarla a recuperare la sua figura: non allattare al seno per motivi estetici non ha molto senso dal momento che il petto non cade per questo.
L'OMS sottolinea che l'allattamento al seno aiuta le donne a recuperare il loro peso pre-gravidanza più rapidamente e riduce i tassi di obesità, quindi se vogliamo recuperare la nostra figura, senza fretta, godiamo di un allattamento prolungato. E lo accompagneremo con qualcos'altro.
Nutrizione ed esercizi, la chiave
Il cibo e l'attività fisica costituiscono un tandem quando si tratta di parlare in modo positivo, non solo durante l'infanzia, ma in qualsiasi fase vitale. Abbiamo appena visto che durante i mesi dopo il parto, le madri che allattano devono nutrirsi correttamente, ma non solo. Ogni donna deve prendersi cura di ciò che mangia, il che non significa, come abbiamo appena detto, seguire una dieta.
Il cibo scadente può produrre carenze che ci indeboliscono e causano malattie. Una cattiva alimentazione può farci ingrassare. Nel nostro menu non dovrebbero mancare cibi ricchi di calcio, ferro, omega-3, iodio, fibre ... Frutta e verdura, ogni giorno e generosamente. E naturalmente una buona idratazione: l'acqua è il nostro alleato per perdere peso.
Pertanto, in ogni caso Nel periodo postpartum, la dieta deve essere equilibrata e deve essere combinata con l'attività fisica.. Nella nostra Special Postpartum Beauty torneremo su un argomento come capitale come l'esercizio dopo il parto.
Siamo cambiati, accettiamolo
In questa sezione parlo di accettare noi stessi, non di rassegnarci. Accetta il nostro nuovo corpo come qualcosa di bello, che accettano intorno a noi, che piace al nostro partner, che è un corpo diverso ma non per questo meno bello. Liberiamoci dei canoni convenzionali (attuali) in cui le curve non si adattano.
I veri corpi delle madri hanno poco a che fare con quelli delle riviste, dobbiamo sapere che condividiamo le nostre caratteristiche con molte altre donne e che non dobbiamo vergognarci.
Certo, cerchiamo la nostra salute allo stesso tempo. Le smagliature o qualche chilo di troppo non sono incompatibili con la salute. E il punto precedente, quello della buona alimentazione e quello dell'esercizio fisico, sono ancora necessari. Tutto significherà che non ci manca l'autostima e che continuiamo a condividere il tempo con il nostro bambino e con la nostra famiglia, essendo più felici e più a nostro agio, al 100%.
Recuperare la cifra dopo la consegna non è una priorità, ma a poco a poco possiamo ottenerla Se lo desideriamo. La priorità è quella di essere in buona salute e prendersi cura del bambino in questa fase vitale del suo sviluppo, ma questo non è incompatibile, come diciamo, con una buona salute materna e sentirsi a proprio agio con lo stesso. Chissà se molti modelli che appaiono molto sottili dopo il parto significherebbero di sentirsi meglio con loro e i loro bambini ...
Foto | vari brennemans, Christy Scherrer e Suedehead su Flickr In Babies e altro | Le madri mangiano correttamente durante l'allattamento? Cosa ne pensi del "pacchetto speciale per madri" della Dermoesthetic Corporation? Recupera la figura dopo il parto: come trattare le smagliature
