Un modo semplice per conoscere i nostri cicli mestruali è quello di tenere traccia della nostra temperatura basale, attraverso quale analisi sapremo quando abbiamo ovulato e se si è verificata una gravidanza o, al contrario, sta per apparire la mestruazione. Sebbene potremmo utilizzare qualsiasi tipo di termometro che abbiamo a casa, sul mercato abbiamo termometri appositamente progettati per questo scopo: termometri basali.
Grazie a loro, possiamo prendere la nostra temperatura basale con maggiore comfort e precisione, qualcosa di importante se con questi dati faremo un grafico, poiché le variazioni di temperatura registrate durante il ciclo sono piccole e una deviazione potrebbe alterare la nostra analisi.
Un termometro basale è un termometro appositamente fabbricato per misurare la temperatura basale: la nostra temperatura corporea si sveglia appena, quando abbiamo avuto un riposo sufficiente (di almeno circa quattro ore) e senza spostarci dal letto, semplicemente allungando il braccio per mettere il termometro (qualsiasi movimento potrebbe alterarlo).
La temperatura basale viene mantenuta bassa all'inizio del ciclo per aumentare una volta che si è verificata l'ovulazione, poiché il progesterone (un ormone che domina l'ovulazione) aumenta la temperatura. Se prendiamo correttamente la nostra temperatura basale, possiamo preparare un grafico, che ci permetterà di conoscere i nostri giorni fertili in modo da poter pianificare una gravidanza o evitarlo. Inoltre, l'elaborazione dei grafici durante diversi cicli ci aiuterà a comprendere meglio il nostro corpo, essendo un meraviglioso strumento di conoscenza di sé per le donne che hanno cicli irregolari.
Poiché i cambiamenti della temperatura basale che subiamo durante il ciclo sono solo di alcuni decimi, è importante che il termometro che utilizziamo sia molto preciso. I termometri basali sono appositamente progettati per mantenere la temperatura del nostro corpo a riposo, in modo da consentire una lettura più semplice, il suo intervallo di misurazione è più piccolo e consente di specificare due o più decimi di temperatura.
Esistono due tipi di termometri basali: digitale e vetro.
I termometri digitali basali hanno un'elevata precisione (di solito +/- 0,01 ° C), un mirino più grande e consentono la registrazione della temperatura con due o più decimi.
I termometri in vetro basale contengono gallio anziché mercurio, che è stato vietato a causa della sua elevata tossicità.
Poiché sono appositamente progettati per mantenere la nostra temperatura a riposo, il suo intervallo di misurazione è generalmente compreso tra 35 e 38 ºC, consentendo una lettura molto più semplice senza forzare la vista e con diversi decimali.
Soprattutto durante i primi cicli e fino a quando non ci sarà familiare, inizieremo a registrare la nostra temperatura dal primo giorno di esso, che corrisponde al primo giorno delle mestruazioni. Quando abbiamo più pratica possiamo iniziare intorno al giorno 5 del ciclo o anche più tardi se siamo interessati a conoscere solo il momento in cui ovuliamo.
Annoteremo non solo la temperatura registrata, ma anche qualsiasi altro sintomo associato (ad esempio mal di testa, sensazione di dolore ovarico, ecc.), Indipendentemente dal fatto che abbiamo avuto o meno rapporti sessuali e che ci sia stata qualche battuta d'arresto che potrebbe averlo alterato (aver trascorso la notte, essere malato, ecc.)
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Se non si desidera farlo su carta, è possibile creare una tabella nel proprio formato elettronico o utilizzare siti Web che semplificano la scrittura e l'interpretazione delle temperature, ad esempio 28dias.es.
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