Né per eccesso di peso, né per dimenticanza, né per capriccio: l'ambasciata deve evitare di morire di fame perché ciò può influire sullo sviluppo della gravidanza e alla salute del feto. Persino la fame durante la gravidanza è stata collegata a problemi di salute nella vita adulta del futuro bambino.
Sebbene non sia salutare ingrassare eccessivamente, non è necessario soffrire la fame per controllare l'aumento dei chili durante la gravidanza e rimanere a un peso ideale, dal momento che una dieta sana ed equilibrata, oltre all'esercizio fisico, controlleremo questo punto.
È normale avere più appetito durante la gravidanza che in altre fasi della vita, il nostro corpo ha bisogno di più apporti energetici perché si sta preparando una vita dentro di noi. Pertanto, di fronte alla fame irresistibile durante la gravidanza, scegli spuntini sani.
Fai cinque pasti leggeri al giorno (o tre pasti più forti e due spuntini salutari che alleviano la fame), mangia molta frutta e verdura che ti aiuteranno a mantenere il peso, fornire vitamine e altri nutrienti necessari, nonché fibre per essere meglio.
Mangia cibo di tutti i gruppi ma in porzioni giuste, né eccessivo né scarso. Bevi molta acqua e succhi naturali che ti aiuteranno a rimanere idratato. Il caso è non soffrire la fame durante la gravidanza per evitare di correre rischi, da vertigini o bassa pressione sanguigna a nascite premature.
Ed è che il digiuno durante la fase finale della gravidanza (per motivi religiosi o altri motivi) è stato collegato ad un aumento delle nascite premature in alcuni studi, sebbene in altri questa influenza sia esclusa. Ciò che è chiaro è che i bambini nascono con un peso corporeo inferiore rispetto a quelli delle madri che non digiunano.
Un altro problema è la carestia di cui le madri hanno bisogno, in tempi di crisi o nei paesi in via di sviluppo. Questa carestia nel primo trimestre di gravidanza, che può influenzare lo sviluppo cerebrale del feto, è stata collegata ad un aumentato rischio di dipendenze e disturbi come la schizofrenia nei bambini.
Comunque sia, dal momento che non penseremmo di morire di fame i nostri neonati o bambini, non dovremmo farlo nemmeno durante la gravidanza: evitare di soffrire la fame durante la gravidanza e sarà uno stadio più sano, per te e per il bambino.
