Lo yoga ha molti benefici durante la gravidanza, è uno degli esercizi più appropriati durante questa fase, ma non è sempre possibile frequentare le lezioni. In questo video troviamo una lezione di yoga pratica in gravidanza, con le istruzioni necessarie per farlo a casa.
Il video mostra diverse posizioni in dettaglio e ha anche diversi modelli per le donne che si trovano nel primo trimestre di gravidanza, nel secondo o nel terzo.
Secondo il nostro caso, dobbiamo seguire l'uno o l'altro e l'insegnante fa anche delle specifiche sull'allungamento finale della gravidanza, quando alcune posture o movimenti sono limitati a causa dell'aumento del volume dell'intestino.
La narrativa si riferisce anche alla respirazione, così importante in questa tecnica e meccanismi che ci aiuteranno a rilassarci. Gli esercizi di yoga sono adatti anche per il postpartum, una volta che ci siamo ripresi fisicamente dallo sforzo.
Mi è piaciuto che in breve tempo fornisse graficamente alcune posture di base con informazioni sufficienti per svilupparle più ampiamente a casa (con più ripetizioni ...) e che non abbiamo bisogno di comprare nulla, basta trovare alcuni abiti comodi, una coperta e un posto adatto per praticare lo yoga , una superficie che non scivola.
Lo spero video con esercizi di yoga per la gravidanza e dopo il parto Ti è utile e sei incoraggiato a praticare questa tecnica che aumenta l'ossigenazione e la flessibilità, che previene il mal di schiena, aumenta i muscoli addominali, rilassa il corpo e la mente.
