Tra gli esercizi più appropriati per la gravidanza c'è il ciclismo, ma non è sempre possibile o raccomandato. Oggi ne parleremo quando è controindicato andare in bicicletta durante la gravidanza, per evitare rischi inutili e optare per altre attività fisiche.
La prima cosa che dobbiamo sapere è che, se siamo già nel quinto o sesto mese di gravidanza, non è consigliabile andare in bicicletta perché il volume della pancia inizia ad essere considerevole e questo provoca molto disagio. Ma c'è un'altra ragione convincente e cioè possiamo sbilanciare più facilmente, il baricentro cambia e subisce una caduta in bicicletta è più facile.
Nei mesi precedenti, se non esiste alcuna controindicazione medica per qualsiasi motivo o rischio di aborto (nel qual caso di solito raccomandano il riposo), la donna incinta può andare in bicicletta regolarmente, è un esercizio sano che aiuta a migliorare la circolazione, a prevenire l'eccesso di peso nella madre e nel feto, per sentirsi meglio emotivamente ...
Naturalmente, ricorda le raccomandazioni di base per la pratica dell'esercizio in sicurezza, dobbiamo essere attenti ai segnali del nostro corpo, non fare sforzi eccessivi, iniziare a poco a poco l'esercizio, aumentando gradualmente il ritmo e la durata, indossare abiti comodi e sicuro (non bello come la foto di copertina, ma più pratico), resta ben idratato ...
Se sei abituato al ciclismo ma hai già raggiunto il quinto o il sesto mese di gravidanza, un'opzione interessante è la cyclette, che tiene conto di alcune raccomandazioni. Ad esempio, che la temperatura sia adeguata e non ci surriscalderemo, poiché la "brezza" che ci rinfresca quando andiamo in bicicletta all'aperto, scompare in uno spazio chiuso.
tra i vantaggi della cyclette Scoprono che possiamo regolare il livello di resistenza che vogliamo, così come il livello di difficoltà, senza affrontare buche o pendenze che ostacolano la nostra camminata o la rendono più pericolosa. Possiamo anche andare in bagno quando vogliamo.
Ma ci sono altre ragioni che potrebbero fare andare in bicicletta (statica o per una passeggiata) durante la gravidanza è un'attività indesiderata, se è il tuo caso. Ad esempio, se hai problemi di circolazione nelle mani (come la sindrome del tunnel carpale) o se soffri di emorroidi. Vediamo
Intorpidimento delle mani in bicicletta. A causa della posizione forzata a lungo sul manubrio, le mani possono diventare insensibili, poiché si verifica una comprensione nervosa. Il risultato è una sensazione di formicolio o dolore, che viene evitato con una corretta posizione della schiena e non schiacciare il manubrio (che è più facile su una cyclette). Fortunatamente, i problemi di ritenzione idrica e sindrome del tunnel carpale di solito raggiungono la fine della gravidanza, quindi è probabile che durante i primi mesi non incontriamo questo problema.
Aggravamento del dolore delle emorroidi. Il fatto di pedalare in sé non provoca emorroidi, ma se hai questo disagio durante la gravidanza, la sella non è una buona amica, poiché il dolore può intensificarsi. Mentre sosteniamo l'area del perineo e dell'ano, l'attrito peggiora le emorroidi e, se del caso, le vene varicose della vulva.
In breve, questi sono i casi in cui è controindicato andare in bicicletta durante la gravidanza. Consulta il tuo ginecologo se hai domande o fastidi quando vai in bicicletta e scegli un altro esercizio per mantenerti in forma durante questa fase, poiché è essenziale che siamo attivi.
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