Ogni giorno alleviamo i nostri figli e abbiamo determinate abitudini e allo stesso modo ci sediamo al tavolo con loro e viene stabilita una routine. Ci stiamo consolidando certi abitudini che condizionano il modo in cui interagiamo con i bambini durante i pasti, alcune interazioni molto importanti.
Ogni casa è un mondo e normalmente ci saranno alcuni giorni migliori di altri. Ma come possiamo provare a rendere quel momento più piacevole? Qui ti lasciamo un po ' consigli per l'ora dei pasti con i bambini essere migliore, che ci incontriamo e siamo a nostro agio.
Questi sono alcuni suggerimenti sviluppati dal DKV Institute of Healthy Life, con la collaborazione della Thao Foundation. Con loro, vengono offerte strategie a padri e madri in modo che i bambini adottino abitudini adeguate e sane durante i pasti e, tra le altre cose, prevengano l'obesità infantile.
Questi suggerimenti sono nati dall'interessante "Studio sull'ambiente durante i pasti durante l'infanzia", una ricerca pioneristica in Spagna di cui abbiamo parlato alcuni giorni fa.
Mangia ogni giorno con la tua famiglia. Non è sempre possibile, ma devi provare a preparare almeno uno dei pasti principali della giornata con i bambini. Il cibo per famiglie è un importante punto d'incontro tra i bambini e i loro genitori, vitale per rafforzare l'unità, la coesione familiare e per promuovere la loro salute. È una grande opportunità per comunicare con i bambini, parlare del colé, degli amici ... È anche molto positivo che i ragazzi e le ragazze partecipino e aiutino i piccoli a preparare il tavolo e raccoglierlo.
Impara ad ascoltare i bambini. A volte il comportamento o le maniere possono essere lasciati in un posto secondario (o addirittura risolti) se impariamo a prestare attenzione a ciò che sentono e pensano. Ancora una volta, dobbiamo cercare una comunicazione positiva. Devono essere ascoltati e compresi, con importanza anche per il linguaggio non verbale (le loro espressioni, i loro gesti ...).
Evita distrazioni come la televisione o i giochi durante il pasto, poiché questi gadget sono in contrasto con la comunicazione familiare, che è esattamente ciò che vogliamo promuovere. La presenza di televisione o altri dispositivi elettronici o giocattoli contribuisce alla lentezza e alla distrazione durante il pasto.
Ogni bambino ha il suo ritmo, la lentezza non dovrebbe preoccuparci eccessivamente e dobbiamo essere pazienti, dobbiamo rispettare i loro ritmi in modo che quando mangiare con la famiglia sia un'esperienza e un apprendimento positivo. Sbrigati, sono nemici dei bei tempi al tavolo.
Condividi con i bambini l'esperienza “gastronomica”. Insieme agli argomenti del giorno, possiamo parlare degli alimenti che vengono consumati, dei sapori, degli odori, delle trame, ecc. per arricchire la dinamica del cibo. È una forma di scoperta e apprendimento sensoriale. A poco a poco, consolideranno le loro preferenze alimentari.
Adattare le dimensioni delle porzioni, poiché i bambini dovrebbero mangiare in base alla loro età e alle loro caratteristiche individuali. Se loro stessi partecipano a decidere la quantità e la scelta di alcuni accompagnamenti, il pasto passa più pacificamente e i bambini mangiano molto meglio, oltre al riconoscimento della sazietà.
Interesse per il rapporto del bambino con il cibo. Abbiamo cercato di non vedere l'ora del pasto come qualcosa di obbligatorio, legato all'insistenza, alla pressione o alla coercizione. Non minacciarli di punizione ma continua a cercare la comunicazione: "Perché non mangi?", "Non va bene?" " ...
Incoraggiatelo, non costringerlo a mangiare. Gli umori di cui abbiamo appena parlato non dovrebbero diventare pressioni. Devi incoraggiare i bambini a mangiare, dirgli che stava facendo bene, che gli rimane poco ... ma senza rimproverare o arrabbiarsi. Evitiamo tensioni, cattiva atmosfera, paure ...
Il dessert fa parte del menu e non solo un premio o una ricompensa (né una minaccia: "Se non mangi, non c'è dessert"). Il dessert che piace è parte del menu, li aiuta a scoprire sapori, consistenze ... e possono anche essere alimenti importanti e necessari come la frutta.
Termina il pasto in positivo, anche quando al bambino non piaceva qualcosa. Proviamo a negoziare (qualche cucchiaio in più, un cambio di cibo ...) in positivo. Finire il cibo arrabbiato ci aiuterà a non sentirci come seduti in famiglia per il prossimo pasto.
In breve, sedersi al tavolo non è solo una questione di nutrimento. Ecco perché speriamo che questi consigli per migliorare l'atmosfera familiare al tavolo essere utile per te Sia a pranzo che a cena, divertiti con i tuoi bambini!
Foto | Thinkstock
Via | DKV
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