La colazione è uno dei pasti più importanti, e molto di più nel caso dei bambini che hanno bisogno di essere caricati di energia per intraprendere una giornata piena di attività fisica e mentale, nonché per il loro corretto sviluppo. Ecco perché vogliamo proporli sette colazioni piene di energia per i bambini, per darti più idee e non finire per passare al bicchiere di latte con un panino o dei biscotti, come purtroppo facciamo, spesso adulti.
Affinché i nostri figli si esibiscano nei loro compiti e siano felici, vogliano giocare e ridere e continuare a crescere come previsto, devono mangiare bene tutto il giorno e la colazione è molto importante. Anche se hanno sonno e hanno difficoltà a mangiare prima di uscire all'asilo, a scuola o anche se rimangono con noi a casa durante il giorno, è importante abituarsi a pranzare per questo pasto in cui dovremmo prestare la stessa attenzione che a pranzo o cena. Queste sono le nostre proposte.
I tempi che condividiamo con la colazione in famiglia e che di solito condividiamo durante i fine settimana, sono momenti pieni di felicità. Proviamo a renderli realtà anche ogni giorno e noteremo tutti i benefici di quel tempo che abbiamo trascorso insieme, condividendo il pasto più importante e iniziando la giornata con energia e sorridendo. Qui hai un programma per la colazione vario per tutta la settimana, che logicamente puoi variare a seconda dei tuoi gusti e delle tue esigenze.
Lunedi: Cereali
Un bicchiere di cereali croccanti con pompelmo e yogurt è una proposta sana e completa in cui berremo frutta, latticini e cereali in un formato confortevole e appetitoso. Non smettere di provarlo.
Martedì: biscotti fatti in casa e latte di cacao
Che buona opzione per rallegrati al mattino e riempici di energia È fare una colazione fatta in casa così gustosa e completa. Un buon bicchiere di latte e cacao e alcuni biscotti fatti in casa con scorza di arancia e cioccolato metteranno le batterie per l'intera giornata. Non abusare delle quantità e goditi i prodotti fatti in casa da noi.
Mercoledì: toast con marmellata fatta in casa
Il classico toast cambia molto Se prepariamo un pane fatto in casa con semi di sesamo e lo completiamo con una marmellata di frutta di stagione fatta in casa. Con uno yogurt, un bicchiere di latte o del formaggio per includere un caseificio, possiamo uscire per affrontare la mattina con batterie ben ricaricate.
Giovedì: torta al cioccolato e vaniglia
Abbiamo già trascorso l'equatore della settimana, quindi prepariamo questi ricchi panini fatti in casa che avremo pronti in un minuto nel nostro forno a microonde. Con un bicchiere di latte, il cupcake al cioccolato e alla vaniglia e una mela, oggi mangeremo il giorno.
Venerdì: frittelle con fragole in umido
un po ' I pancakes fatti in casa vengono preparati in un momento E sono fantastici. Se invece di aggiungere cioccolato, nutella, crema pasticcera o panna montata, saltiamo alcune fragole nella padella, possiamo preparare queste frittelle con fragole in umido e fare un'ottima colazione senza perdere calorie.
Sabato: colazione britannica con uova
Una colazione che include proteine, grassi, uova e pane, È molto più sano di quanto si possa pensare, purché sia il pasto più importante della giornata e si completi con un pranzo più leggero. Prova un fine settimana per preparare queste uova alla Benedict, puoi prepararle con prosciutto, pancetta o salmone affumicato e vedrai come ti senti bene durante il giorno. Non ti succede quando vai in gita e fai colazione in hotel molto meglio che a casa e sopportare tutto il giorno camminando, visitando e divertendosi, solo ricordando il cibo?
Domenica: tutti vanno in cucina a preparare brownies fatti in casa con i bambini
Dato che è domenica, non dobbiamo scappare di casa e possiamo divertirci a preparare una ricetta con l'aiuto dei bambini e fare colazione in seguito. Proponiamo questi brownies al cioccolato e noci. Una o due porzioni con un bicchiere di latte saranno sufficienti per vedere il tuo sorriso e ricaricarle per l'intera mattinata.
Ricorda che la SENC (Società Spagnola di Nutrizione Comunitaria) afferma che una colazione completa aiuta ad ottenere contributi nutrizionali più adeguati, per bilanciare l'assunzione di cibo, previene l'obesità nei bambini e migliora le prestazioni intellettuali, l'atteggiamento fisico e persino lavorativo.
Si tratta di fare più colazione e di mangiare di meno durante il giorno, bilanciando l'assunzione di cibo come dice SENC. Speriamo che con queste sette idee ti piacciano molte insieme Colazioni familiari
