ABITUDINI ALIMENTARI SANE PER I BAMBINI: COSA FARE E COSA EVITARE

La salute dei bambini è una delle maggiori preoccupazioni dei genitori. Ciò implica, ovviamente, tutto ciò che riguarda la sua alimentazione Ed è normale che ci chiediamo spesso se mangiano abbastanza, quali prodotti sono più sani per loro o come farli mangiare tutto.

Questa preoccupazione, a cui viene aggiunta la corsa quotidiana, può portarci a implementare routine che non sono raccomandate. Ti offriamo alcuni consigli per rimediare a questa situazione e seguire una dieta più sana per tutta la famiglia.

Evitare cibi superflui

L'alimentazione sana inizia con offrire piccoli cibi sani. Ciò comporta evitare cibi superflui e trasformati, poiché il suo consumo è correlato a malattie cardiovascolari, obesità e diabete. Prodotti di questo tipo sono pasticcini, snack salati, dolci, bevande zuccherate e analcoliche, preparazioni di carne, chicche, biscotti, cibi precotti e surgelati, salse industriali ...

Oltre ai prodotti trasformati, è necessario impedire ai bambini di mangiare cibi zuccherati o con elevate quantità di sale, quindi il cestino della spesa deve consistere principalmente di frutta e verdura, cereali (se possibile cereali integrali), legumi, noci, carne e pesce, uova ... Cioè, al momento per effettuare l'acquisto devi dare la priorità al "cibo" e mettere da parte i "prodotti".

I malsani trasformati sono una risorsa facile e veloce quando andiamo al supermercato e anche quando cuciniamo, poiché richiedono poca dedizione. Un buon modo per modificare queste cattive abitudini è cercare di acquistare nei negozi e nei mercati di prossimità, organizzare menu settimanali per tutta la famiglia a base di cibi sani e cucinare ricette sane con quelli a cui piacciono i grandi e i piccoli, qualcosa che può essere fatto anche con poco tempo.

Routine non raccomandate

Per quanto riguarda il cibo, ci sono alcune routine molto impiantate nella nostra società che non contribuiscono a un'alimentazione sana. Nel caso dei bambini, oltre a offrire prodotti sani, dovresti lasciarli essere quelli regolare la quantità di cibo che mangiano. Alcuni bambini, lo stesso accade nel caso degli adulti, hanno più appetito e mangiano di più e altri ne hanno di meno. Devi rispettare la fame di tuo figlio e non costringerlo a mangiare, poiché può essere controproducente e puoi causare l'effetto opposto: che la piccola mania mania alcuni cibi e mangi ancora meno.

Allo stesso modo, e specialmente nel caso dei piccoli mangiatori, non è consigliabile l'uso della televisione o dei giocattoli durante i pasti. Se i più piccoli focalizzano tutta la loro attenzione sullo schermo, difficilmente saranno consapevoli del piatto di fronte a loro. Ciò fa sì che il cibo vada in secondo piano, una situazione che non è conveniente, poiché è davvero consigliabile essere consapevoli del cibo che mangiano, nonché della quantità e godersi il momento.

Durante i pasti, dobbiamo stare sempre con i bambini, anche il più vecchio. Sebbene siano già autonomi e in grado di mangiare da soli, è importante non lasciarli soli senza supervisione. Oltre ad essere pericolosi, nel caso in cui soffrano di soffocamento, dovremmo mostrare loro che siamo al loro fianco, accompagnandoli, parlando con loro e, se possibile, mangiando con loro.

Buone abitudini

Mangia con la famiglia È uno dei migliori regali che puoi fare ai tuoi figli. Se il lavoro e le circostanze personali lo consentono, prova a sederti a tavola tutti insieme per goderti il cibo e la cena in famiglia. Se mangi al lavoro, puoi metterlo in pratica all'ora di cena e nei fine settimana. Se anche i tuoi figli collaborare alla preparazione dei piatti, meglio che meglio. Quanto è piccolo resistere all'impasto di alcune deliziose crocchette?

Approfitta di questi tempi per parla, spiega come è andata la tua giornata o chiedi ai tuoi figli cosa hanno fatto in classe. Secondo gli esperti, mangiare in famiglia riduce il rischio di alcuni disturbi alimentari in età avanzata.

È anche un buon modo per i più piccoli sentire interesse per tutti i tipi di cibo - Ricorda, sii sano - ed essere incoraggiato a provarli. Pertanto, fin dalla tenera età si abitueranno a mangiare cibi sani e a mantenere buone abitudini alimentari.

Quando ti siedi insieme al tavolo, dimentica la fretta e cerca il massimo comfort per tutti. Idealmente, sul tavolo ci sono tutti gli utensili e gli utensili di cui avrai bisogno, per evitare di alzarti. Nel caso dei bambini, posizionarli in a altezza comoda per loro, da cui possono raggiungere il cibo e sentirsi autonomi. Un seggiolone che consente la regolazione in altezza, oltre a avvicinarlo abbastanza al tavolo, è molto pratico.

Polly Progres5 è il seggiolone evolutivo di Chicco si adatta facilmente alla crescita del bambino, e può essere usato dalla nascita, come amaca, fino a 36 mesi, quindi come seggiolone convenzionale e poi come seggiolino. Puoi vedere maggiori dettagli in questo video.

Educare correttamente i bambini a condurre una dieta sana inizia con dare un esempio, comprare e mangiare cibi sani. Inoltre, il modifica di alcune routine che implicano mangiare da soli o guardare la TV, aiuterà l'implementazione di buone abitudini. Mangiare in famiglia, oltre ad essere qualcosa di molto bello, è una pratica altamente raccomandata.