La primavera è arrivata in queste latitudini (almeno nel calendario) ed è tempo di adattare l'orologio. Al mattino presto da sabato a domenica, entra in vigore l'ora legale, quindi alle 2:00 saranno le 3:00. Se il cambiamento del tempo produce effetti su tutte le persone, potrebbero essere più visibili nei bambini, quindi cerca di minimizzarli il più possibile. Pertanto, lo faremo prova che il cambio di orario non sorprende i nostri bambini.
In questo modo, renderemo la transizione più agevole e che non ci sono piccoli disallineamenti di questo cambiamento, specialmente visibili nei disturbi del sonno, problemi di attenzione, irritabilità, rabbia, scoraggiamento, affaticamento ... Poiché questo cambiamento di tempo implica dormire un meno tempo e la notte arriva dopo, i più piccoli possono vedere i loro bioritmi interessati.
Tra i suggerimenti per far fronte al cambio di orario, c'è il rispetto degli orari che tieni a casa durante l'anno per le routine quotidiane, in particolare la cena e l'ora di andare a letto.
Certo parla con i bambini del cambiamento di orario e spiegare i motivi per cui ha luogo (anche se ci costa persino agli anziani capirli) li aiuterà a capire perché è più giorno e devono già cenare, per esempio. O perché quando è il momento di alzarsi è notte.
Tutto questo cambiamento richiederà uno sforzo di adattamento anche da parte nostra e se facciamo colazione e cena in famiglia nel fine settimana, cerchiamo di mantenere anche questi orari e di continuare con la routine durante la settimana, quando inizia la scuola, specialmente di notte (al mattino dovremmo già farlo se non vogliamo essere in ritardo ).
Considera che, secondo il gruppo specializzato nel sonno dell'Associazione spagnola di pediatria (AEP), i bambini sono il gruppo che più nota gli effetti e il suo orologio biologico può richiedere diversi giorni e persino una settimana per adattarsi al nuovo programma .
Quindi, anche se il corpo potrebbe non chiederlo, dobbiamo cercare di cenare alla solita ora e far andare i bambini a letto a loro piacimento. In questi giorni costerà di più addormentarsi e alzarsi, così che la pazienza di rassicurarli di notte (più che mai, l'idea di leggere una storia sarà efficace) e di alzarsi.
Inoltre, i pediatri sottolineano che possiamo preparare i bambini qualche giorno prima di fare un adattamento lento e progressivo al nuovo programma. Se iniziamo oggi, possiamo avanzare di circa 15-20 minuti per la cena e dormire, e domani altri 15 o 20 minuti, inclusi ora di colazione, pranzo ...
Tra pochi giorni, al massimo in una settimana, tutto tornerà alla normalità e avremo anche più ore per goderci i pomeriggi (quando il freddo decide di lasciarci in queste latitudini ...). Quindi, ricorda, L'ora viene cambiata la mattina presto, in modo che tu e i nostri bambini non vengano colti di sorpresa!
