Durante la gravidanza, il nostro corpo sperimenta molti cambiamenti che lo trasformano in una nuova versione di noi stessi. Uno di questi è l'aumento di peso, che ci lascia con qualche chilo in più dopo la nascita del nostro bambino.
Ma prima di iniziare ad apportare modifiche alla nostra routine per poterlo fare perdere peso dopo la consegna, ci sono alcune cose che devi sapere.
Prenditi il tuo tempo prima di iniziare
Un errore che possiamo fare quando si tratta di perdere peso dopo il parto è voler farlo quasi immediatamente. ma dobbiamo prendere un meritato e lungo periodo di riposoed è estremamente importante rispettare e prendere con calma la quarantena.
Qui è molto importante seguire le istruzioni del tuo medico, perché ogni donna e ogni corpo sono diversi, quindi devi aspettare che ti dia l'approvazione in modo che tu possa iniziare ad attivarti fisicamente e darti le indicazioni nutrizionali ideali per te .
pubblicitàSii realistico
Tutti quei chili che ti rimangono dopo aver avuto il tuo bambino non sono comparsi all'improvviso. Proprio come ti ci sono voluti nove mesi per caricarli, può richiedere fino a un anno o più per perderli di nuovo.
Stabilisci obiettivi realistici, Sii paziente e non affrettarti ad abbassarli rapidamente. Il tuo corpo ha subito un grande cambiamento ed è importante tenere presente che è un processo che richiederà tempo.
Mangia sano
Il modo più sano per perdere peso è seguire una dieta equilibrata.. Mangia molta frutta e verdura ed evita cibi fritti o ricchi di grassi. Evita le bibite zuccherate e bevi molta acqua durante il giorno. Non saltare mai i pasti o lasciare passare molte ore tra di loro.
Se ritieni di aver bisogno dell'aiuto di un professionista o di aver guadagnato molti chili durante la gravidanza, il medico può indicare una dieta o puoi trovare un nutrizionista che ti dia le migliori raccomandazioni nutrizionali in base alle tue esigenze.
Evita le diete estreme
Proprio come la gravidanza non è il momento di provare o provare diete che cambiano drasticamente la dieta, durante il postpartum non è anche consigliabile provare a perdere peso in base a diete con pochi nutrienti e contenuto calorico.
Inizia ad allenarti
Nel postpartum, il ritorno all'esercizio dovrebbe essere graduale. Ricorda che il tuo corpo ha subito una trasformazione totale e si sta riprendendo dopo aver avuto il tuo bambino. Una volta che il medico ha dato la tua approvazione, puoi iniziare a fare esercizi delicati, come camminare o andare in bicicletta e aumentare gradualmente la durata e l'intensità della tua attività fisica.
Allatta al seno il tuo bambino
È vero quello che dicono: l'allattamento al seno ti aiuta a perdere peso più facilmentee ciò si verifica a causa del dispendio calorico che si verifica durante esso. Un recente studio ha anche scoperto che le donne che allattano perdono il doppio del peso nel primo anno dopo la nascita rispetto a quelle che non allattano.
Ama il tuo corpo
Sarà l'ultimo punto, ma è uno dei più importanti. Il tuo corpo ora è molto diverso da quello che conoscevie potresti anche sentirti strano con lui perché non è più lo stesso di prima. Forse ora incontri una pelle sovrappeso, un po 'flaccida e smagliature sono arrivate per rimanere nella pancia.
Forse il tuo nuovo corpo non sembra una rivista o essere lo stesso di prima con la velocità che le celebrità recuperano. Ma è il corpo che ti ha dato il dono più prezioso di tutti: il tuo bambino. Lo adoro, abbi cura di te, adoro. Perché ogni marchio che ti ha lasciato incinta ti ricorda quanto sei forte.
ricordare Verificare sempre con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi attività fisica dopo il parto, in modo che la perdita di peso e la perdita di peso dopo la gravidanza sia sicura.
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