Come abbiamo detto quando si parla di disidratazione e allattamento, la donna che allatta deve ascoltare la sua sete e bere ciò di cui ha bisogno per calmarla. È molto comune che la madre abbia più sete del solito durante l'allattamento, una sete che a volte sembra insaziabile.
Durante la notte e quando ti svegli è quando puoi sentire quella sensazione di secchezza delle fauci e sete continua mentre allatti al seno il tuo bambino. Spieghiamo cosa è dovuto e cosa puoi fare per alleviarlo.
Perché la sete durante l'allattamento?
È normale avere sete durante l'allattamento, da allora il corpo ci chiede di sostituire il fluido che perde Durante l'allattamento. Non dobbiamo dimenticare che l'88% del latte materno è acqua.
Può anche essere dovuto all'aumento dei livelli di ormoni come l'ossitocina e la vasopressina, un ormone correlato alla regolazione dei fluidi corporei.
Quanto liquido dovrei bere durante l'allattamento?
Si stima che la donna produca circa tra 700 e 900 ml di latte al giorno, quindi in teoria dovresti riempire quella quantità di liquido nel tuo corpo.
Ma la verità è che non esiste un importo fisso per tutte le donne, poiché ognuno ha esigenze diverse (alcuni sono abituati a bere più liquidi di altri) ... L'unico indicatore che ci mostra quanto dobbiamo bere è la nostra sete.
Come alleviare la sete durante l'allattamento?
Aumenta l'assunzione di liquidi in base alla tua sete
Il corpo ha bisogno di ricostituire il fluido che perde durante l'allattamento, ma non dovresti bere più del normale se il corpo non lo richiede. È una contraddizione Abbiamo già visto che non è dimostrato che bere più acqua produrrà più latte, potrebbe anche essere il contrario.
Per un'adeguata produzione di latte, una dieta sana e varia (inclusa l'assunzione di liquidi sufficienti) e la suzione del bambino sarebbero sufficienti.
Aumenta il consumo di frutta e verdura
Tieni presente che parlare di liquidi non è solo acqua, ma anche succhi, zuppe, infusi e l'acqua che gli alimenti contengono naturalmente, in particolare frutta e verdura. L'importante è che rimani ben idratato durante il giorno.
Acqua per bambini prima o durante l'allattamento
Una buona idea per alleviare la sensazione di sete è quella di bere un bicchiere d'acqua prima o durante il consumo. Quando ti siedi per allattare, prendi sempre un bicchiere o una bottiglia d'acqua, il che porta al seguente consiglio.
Tieni sempre una bottiglia d'acqua a portata di mano
Cerca di avere sempre una bottiglia d'acqua che ti accompagni ovunque: dove di solito allatti al seno, nella borsa, nella borsa del bambino, in macchina ... E ricorda di portarla anche sul comodino, poiché durante la notte La sensazione di sete è aumentata.
Il mio consiglio: avevo molta sete di aggiungere una fetta di limone nel bicchiere e molto ghiaccio (i primi mesi dell'allattamento mi hanno toccato in estate).
Avere una sete insaziabile durante l'allattamento È comune e tutto ciò che devi fare è bere liquidi e cibi che contribuiscono all'idratazione del corpo e dissetano.
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