La notizia di sapere che sei incinta fornisce gioia e allo stesso tempo angoscia nel sapere come prenderti cura di te stesso. Per fare questo devi andare il prima possibile al controllo medico prenatale, ma ci sono Dieci cose che dovresti fare quando scopri di essere incinta:
- Devi prendere l'acido folico. Un supplemento di 400 microgrammi al giorno riduce la possibilità di malformazioni del sistema nervoso del bambino.
- Se fumi, dovresti interrompere immediatamente l'abitudine.
- Se pratichi un'attività fisica impegnativa o uno sport a rischio, è prudente abbandonarla e optare per un'attività delicata come camminare ogni giorno.
- Sospendi il bicchiere di vino ogni giorno. Esistono prove sugli effetti negativi dell'alcol sulla gravidanza.
- Raccogli tutte le informazioni mediche che hai a casa sulla tua salute: precedenti interventi chirurgici, farmaci che mangi, malattie che hai sofferto, problemi genetici nella tua famiglia o del tuo partner, vaccini che hai. Tieni tutto in ordine per il primo controllo prenatale.
- Evita di esporti a temperature elevate, ad esempio quando prendi il sole, bagni di vapore o docce lunghe con acqua calda. Una temperatura elevata non aiuta lo sviluppo del bambino.
- Evitare il contatto con la famiglia o gli amici che hanno una malattia infettiva.
- Prenditi cura del cibo, opta per cibi sani, evita cibi spazzatura, bevi più acqua durante il giorno e dividi le volte che mangi, sei volte al giorno.
- Annota la data esatta dell'ultima mestruazione e se era normale o no.
- Qualsiasi sanguinamento anormale, dolore di un'intensità che ostacola la tua attività quotidiana deve essere segnalato al medico.
E ... finalmente condividi l'esperienza della gravidanza con il tuo partner, raccontagli i tuoi dubbi, le tue paure e le tue gioie. La gravidanza è una questione di due.
