Capisco perfettamente le pance che stanno attraversando il ultime settimane di gravidanza in piena estate perché ho vissuto la stessa cosa nelle mie tre gravidanze.
Ho la possibilità di calcolare il tempo di rimanere incinta per partorire verso la fine dell'estate (una delle mie figlie è nata ad agosto e le altre due a settembre), quindi aspetto il momento del parto con il canto dei chicharra. Ti darò alcuni consigli per affrontare al meglio l'ultima sezione.
Baby, un sacco di liquido
Due litri d'acqua È il consumo giornaliero raccomandato per ogni adulto, soprattutto se sei incinta e con temperature elevate, tra i due e i tre litri sarebbe l'ideale.
Non è necessario che tu inondi di acqua, può farti stare male, ma bevi frequentemente, anche prima di avere sete. Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, bere molta acqua aiuta a prevenire la ritenzione idrica che causa edema e gonfiore delle gambe e dei piedi.
Nei bambini e in più Calore e gravidanza: come dormire bene senza aria condizionata nelle notti d'estateMangia cibi freschi (e sani)
Una buona dieta può aiutarti a far fronte al caldo. Aumenta il consumo di frutta e verdura, che oltre all'acqua, forniscono buoni nutrienti e vitalità.
Approfitta di cibi stagionali come: albicocche, brevas, ciliegie, nettarine, pesche, meon, anguria, prugne, avocado, zucchine, zucca, foglie verdi, cetrioli, carote, tra gli altri.
Mangia poco, molte volte
Questa è una raccomandazione che diamo durante tutta la gravidanza, ma soprattutto nelle ultime settimane e soprattutto se si verificano in piena estate.
Le digestioni diventano più pesanti verso la fine della gravidanza, quindi è preferibile mangiare meno quantità ma più volte al giorno Quei pochi pasti troppo abbondanti.
Nei bambini e in altri, sette vantaggi di vivere l'ultimo periodo della gravidanza in estateFai un po 'di esercizio
So che con la pancia non ti senti troppo, ma ti aiuterà a sentirti più energico. Prendi la prima ora del mattino o l'ultimo pomeriggio per fare una passeggiata, se è per la migliore spiaggia. Camminare tornerà utile nelle ultime settimane per aiutare il bambino ad inserirsi nel canale del parto.
Lo yoga è anche una pratica raccomandata per l'ultima fase della gravidanza, purché non si forzino le posture. È molto utile preparare il corpo al momento della consegna.
Raffreddi tutto ciò che puoi
Cerca di essere sempre dentro posti fantastici. Se puoi andare in piscina o in spiaggia, ottimo, in caso contrario, aria condizionata, docce fresche e ventilatore. Prima di andare a letto, applica un gel rinfrescante per gambe e piedi. Migliora la circolazione, riduce il gonfiore e porta una sensazione di freschezza e sollievo. L'ho tenuto in frigorifero per intensificare l'effetto del freddo.
Indossa abiti leggeri realizzati con tessuti naturali che non aderiscono al corpo. Trasporta il minimo indispensabile. Questo è uno dei vantaggi dell'essere incinta in estate: basta un pareo o un vestito largo.
Raccogli i capelli e usa una morbida acqua di colonia per rinfrescarti durante il giorno. un spruzzo di freschezza e un aroma che ispira i sensi. Scegli una fragranza realizzata con prodotti naturali senza additivi.
In Babies and more Heatwave e gravidanza: sette fantastici consigli per sopravvivere al caldoRiposati e coccolati
riposa Tutto ciò che il calore ti consente, dormi tutto ciò che puoi, o su un lettino sotto un albero o facendo un buon pisolino sotto il ventilatore.
Almeno qualche minuto al giorno, dedicali solo a te stesso, per fare ciò che ti piace di più. Riproduci musica, danza, leggi, canta, medita o semplicemente rilassati per qualche minuto senza pensare a nulla.
Non dimenticare di essere coccolati, è estremamente importante affrontarli ultime settimane di gravidanza in piena estate (e in qualsiasi momento dell'anno).
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