Secondo la Società Spagnola di Neurologia (SEN), a Il 25 percento della popolazione infantile soffre di qualche tipo di disturbo del sonnoe con il ritorno a scuola questi tipi di situazioni di solito diventano più evidenti, poiché è tempo di adattare gli orari e sistemare le routine dopo un lungo periodo di vacanza.
Gli esperti ricordano quanto sia importante che i bambini dormano il numero di ore appropriato alla loro età e raccomandano ai genitori di adottare misure tempestive per favorire questo riposo. Ti diciamo come possiamo aiutarli!
Disturbi del sonno infantile
Secondo l'Associazione spagnola di pediatria (AEP), molti bambini soffrono di disturbi del sonno in modo transitorio e fino al 30% di essi ha problemi cronici.I disturbi del sonno durante l'infanzia sono molto diversi da quelli degli adulti, sia in frequenza che in cause e conseguenze. Inoltre, i modelli di sonno nei bambini cambiano man mano che crescono, adattandosi alle nuove esigenze individuali e culturali.
Gli effetti della mancanza di sonno durante l'infanzia o la sua scarsa qualità hanno ripercussioni sullo sviluppo cognitivo e fisico, da qui l'importanza di rilevarli nel tempo e mettere una soluzione immediata:
"Un buon sonno è importante per una migliore prestazione fisica e intellettuale, quindi il riposo deve essere di qualità e con una durata adeguata" - spiega la dott.ssa Carles Gaig, neurologa del gruppo di studio di Veglia e disturbi del sonno del SEN.
In questo senso, che i bambini dormano male possono portare a complicazioni e alterazioni del loro sviluppo cognitivo ed emotivo, influenzando le prestazioni e il comportamento accademico (irritabilità, nervosismo, iperattività, stanchezza, improvvisi cambiamenti nel comportamento ...).
Inoltre, a causa della scarsa qualità del sonno, possono verificarsi anche mal di testa e squilibri dell'appetito che causano obesità o altri problemi di salute come il diabete di tipo 2.
Principali disturbi del sonno
L'AEP valuta i seguenti disturbi del sonno nella fase dell'infanzia:
La narcolessia è un disturbo del sonno che provoca sonnolenza eccessiva e frequenti attacchi di sonno durante il giorno
Sindrome da apnea ostruttiva del sonno
Sindrome di movimenti periodici delle gambe
Risvegli confusionali
sonnambulismo
Terrori notturni e incubi
Movimenti ritmici del sonno, caratterizzati da comportamenti stereotipati con movimenti ripetitivi del tronco, del collo e della testa che si verificano immediatamente prima dell'inizio del sonno e vengono mantenuti durante il sonno leggero. È comune nei neonati e nei bambini fino al secondo o al terzo anno di vita, ma in alcuni casi può persistere fino all'età adulta.
Somniloquia, o ciò che comunemente chiamiamo "parlare nei sogni"
Mioclono del sonno, che sono contrazioni sincrone degli arti o del tronco che si verificano durante il sonno tranquillo nei neonati
enuresi
Inoltre, dobbiamo aggiungere disturbi ambientali che impediscono o ostacolano il sonno (rumore, luce, temperatura ...), nonché la presenza di cattive abitudini quando va a letto che fa sì che il bambino non dorme le ore consigliate.
Misure per favorire un adeguato riposo nei bambini
Per evitare questo problema e la frequenza dei disturbi, i neurologi SEN e i pediatri AEP raccomandano a buona igiene del sonno adottando le seguenti misure:
Abitudini familiari appropriate e rilassate per iniziare il sonno (ad esempio storie o esercizi di respirazione), prestando attenzione anche a programmi e routine.
Spazio confortevole, letto comodo, temperatura adeguata e ambiente a bassa intensità luminosa.
Non ritardare il momento di andare a letto se i bambini sono stanchi e, al contrario, evitare di farli dormire se sono troppo attivi.
Evita di usare schermi, tablet o dispositivi mobili prima di andare a letto.
Inoltre, secondo un recente studio condotto dall'Università svizzera di Basiela e pubblicato sulla rivista scientifica Sleep Medicine Reviews lo sport aumenta in modo significativo la quantità e la qualità del sonno. Pertanto, dalla Società Spagnola di Neurologia raccomandano la pratica dell'esercizio fisico al mattino o al pomeriggio per migliorare il riposo dei bambini.
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