Il corso, la routine, lo stress ha inizio ... il tempo che possiamo dedicare ai nostri figli è ridotto, ma sappiamo quanto sia necessario fornire loro abitudini e abitudini sane che collaborino al loro sviluppo in modo favorevole. Ma non sarà così ben fatto quando l'aumento del sovrappeso nella popolazione infantile continua a essere una notizia, quando l'attività fisica nei bambini non viene fermata, quando le malattie degli adulti sono sempre più sofferte dai bambini.
Quindi non fa male rivedere il nostro modo di fare quando si tratta di nutrire i nostri figli e per questo, troviamo sul sito web Healthy Eaters, di cui abbiamo parlato qualche giorno fa, il errori più frequenti nell'alimentazione infantile, e sono questi:
Il primo errore può essere commesso se il latte vaccino viene introdotto nella dieta del nostro bambino prima della fine dell'anno, poiché è più conveniente per loro nutrirsi con latte materno e se non è possibile, con la formula per l'infanzia, Sebbene sia basato sul latte di vacca, viene trattato e il tipo di grasso è stato modificato, aumentando le proporzioni di proteine, carboidrati, vitamine e minerali.
Ci hanno sempre messo in testa che il latte aiuta a crescere e rafforzare le ossa, e questo può portare molti genitori a fornire un eccesso di prodotti lattiero-caseari ai loro figli, con un massimo di tre razioni giornaliere raccomandate. I problemi che possono sorgere da questa sovralimentazione di prodotti lattiero-caseari sono diversi, come il poco ferro che questi prodotti forniscono e la difficoltà che il calcio produce per l'organismo di assorbire questo minerale necessario. I latticini sono anche una fonte di grassi animali ricchi di acidi grassi saturi, riducono l'appetito e possono causare dolore addominale. Non dimentichiamo che molti dei dessert a base di latte forniscono anche una buona dose di zuccheri. Quindi proviamo a dimenticare di dare crema pasticcera, crema pasticcera, ecc., Per dessert ai nostri bambini, il migliore è un pezzo di frutta, proprio la vitamina C aiuta ad assimilare il ferro del cibo che è stato introdotto nel cibo.
Un grosso errore è pensare (e credere nelle pubblicità commerciali) che dando a nostro figlio un succo confezionato, stiamo sostituendo la razione di frutta. Già un succo naturale priva il corpo della fibra del frutto, perché i succhi confezionati contengono anche zuccheri e vitamine artificiali. È un preparato molto energico che manca di nutrienti essenziali e generalmente fornisce molto meno del 10% di frutta. Inutile dire che le bibite non sono affatto raccomandate.
Un altro tema è la colazione e i cereali zuccherati o al cioccolato che i bambini amano così tanto da consumare più di quanto raccomandato, a causa del loro gusto o dei cartoni sulla confezione. La verità è che sono dolci, ma nonostante siano a base di grano, riso o mais, sono carichi di zucchero, miele o cioccolato, il che aumenta la loro energia ma non i nutrienti essenziali.
Né è utile per i bambini mangiare dolci, pane, ecc. Sono prodotti che, poiché sono morbidi, rallentano il loro sviluppo orale, non lavorano i denti, le mascelle, i muscoli del viso e la masticazione, non rafforzano i denti e le gengive e, soprattutto, sono ricchi di zuccheri e favoriscono la carie. Forniscono anche grasso aggiunto, quindi niente di meglio che prendere frutta e pane del giorno.
Come abbiamo sempre detto, il coinvolgimento dei bambini in cucina e nella scelta e manipolazione del cibo da prendere è benefico, ma non può essere loro concesso totale libertà, poiché sicuramente sceglierebbero una dieta mal bilanciata e sana, amano i cibi molto salati o molto dolci, quindi dobbiamo dare loro una scelta tra alcune possibilità all'interno dei nostri piani di pasto, poiché siamo ciò che sappiamo di cosa hanno bisogno per mangiare.
Andiamo in giro per la nostra dispensa, frigorifero e naturalmente la ciotola di frutta. Pensiamo alla salute dei nostri figli e non per soddisfare i loro capricci, facciamo un esempio e prendiamo cura di tutto il nostro cibo, l'educazione alimentare è una materia delegata ai genitori.
