Dopo il problema di ieri, abbiamo raggiunto il Suggerimenti per l'alimentazione in autunno. La scuola è iniziata e siamo sovraccarichi di attività. I raffreddori iniziano a farci passare un brutto momento e tutta la nostra energia estiva sta cedendo il passo ai giorni che si accorciano e il cielo è coperto.
La natura ci offre in questo momento molti cibi di stagione che accompagnano questo cambiamento e che sono carichi di salute e sapore. Sfruttare questa offerta naturale e usarla come base per nutrire i nostri figli ci fornirà tutto ciò di cui abbiamo bisogno per essere sani e farà anche un favore alle nostre tasche. Quindi vediamo questo prodotti naturali Sono tipicamente autunnali e quali linee guida generali dovrebbero essere dimenticate in questo momento.
L'autunno è in genere il periodo di noci. Non dovremmo mai escluderli dalla dieta dei bambini, ma in questa fase è più che mai necessario mantenere questo eccellente apporto di vitamine, fibre, calcio ed energia. Uvetta, mandorle, noci e fichi sono uno spuntino sano e delizioso che ha sostanze nutritive che lasciano i dolci industriali in un posto molto brutto. Una manciata di noci è meglio di un panino. Nutri molto di più e fornisci salute. Per quanto riguarda il cibo quotidiano, la migliore raccomandazione è, come sempre, scommettere su una dieta naturale, ricca di verdure. Per fare questo, avere sempre un buon piatto preparato è l'ideale, soprattutto se non dimentichiamo che i legumi devono avere un ruolo importante nella dieta.
Le lenticchie, che sono le verdura autunnale per eccellenza, non dovrebbe mancare nei menu settimanali, e se li integriamo con il riso otteniamo proteine di eccellente qualità, oltre a ferro, vitamina B e acido folico. I legumi e le verdure sempre presenti ai pasti sono la garanzia di una dieta completa. L'autunno è anche il periodo di verdure e tuberi Delizioso come patate dolci e zucche. Includerli in piatti a cucchiaio o schiacciare garantisce vitamine sfuse.
È sempre essenziale mantenere un consumo adeguato di frutta fresca, ricordando che i succhi industriali, sebbene abbiano vitamine incorporate, sono molto zuccherati e non sostituiscono un buon succo naturale. In autunno mele, pere e uva sono al meglio. E troveremo anche granate, mele pasticcere e pettegolezzi. Tutto delizioso nella sua stagione e pieno di salute e dolcezza naturale.
il autunno, Con il suo calore e il colore, ci offre deliziosi prodotti che è consigliabile avere ai nostri tavoli.
